Wpis z mikrobloga

Skopiuj link

J.....W

konto usunięte 02.11.2019, 08:42:02 via Android

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

F.....y

konto usunięte 02.11.2019, 08:42:59

@JamesW: więcej jeść + siłownia polecam

T.....a

konto usunięte 02.11.2019, 08:43:00 via Wykop Mobilny (Android)

@JamesW: Przysiady, MC, wspięcia łydek i dodatni bilans kcal

J.....W

konto usunięte 02.11.2019, 08:44:49 via Android

@Flowerboy @TouchMyTralala no dietę zacząłem a na siłownię w następnym tygodniu idę ale chodzi mi o dokładne ćwiczenia bo chodziłem z rok bez diety i efekty bardzo male. Także skorzystam z ćwiczeń @TouchMyTralala, coś jeszcze?

t.....z

konto usunięte 02.11.2019, 08:48:59 via Android

@JamesW jazda na rowerze

snus

02.11.2019, 08:49:24 via Android

@JamesW duzo zalezy od tendencji Twojego ciała do rozkładania masy. Ja zawsze mialem chude nogi, a jak zacząłem masę to najwięcej szło mi w nogi mimo, że ich nie faworyzowałem treningowo.

J.....W

konto usunięte 02.11.2019, 08:50:21 via Android

@snus no ja ogólnie najgorsze mam ręce.. jestem ektomorfikiem, ważę 56kg przy 182cm wzrostu

Spartaczony

02.11.2019, 08:51:21

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

T.....a

konto usunięte 02.11.2019, 08:52:31 via Wykop Mobilny (Android)

@Spartaczony: @snus: Maszyn raczej unikaj.

J.....W

konto usunięte 02.11.2019, 08:53:38 via Android

@TouchMyTralala na maszynach bardzo rzadko coś robię. Raczej wolne ciężary

snus

02.11.2019, 08:54:07 via Android

@JamesW też ekto here, całe życie byłem 58kg/178cm, a ostatnio w rok masowania dobiłem do 72kg i nie zamierzam na tym poprzestać. Dobra dietka, jakiś gainer na dobicie i się uda.

T.....a

konto usunięte 02.11.2019, 08:55:10 via Wykop Mobilny (Android)

@JamesW: Na górę ciała podciąganie, wiosło, wyciskanie leżąc (na klate hantle>sztanga), OHP, Dipy.

Aktywne Wpisy

FoczanPingwianu

FoczanPingwianu +348

3 godz. i 27 min temu

Pijcie ze mną kompot. W piątek zakończyłem roczny maraton w IT. Postanowiłem sobie rok temu, że poświęcę prawie cały swój czas na pracę - w najgorętszych okresach nawet 18h 6 dni w tygodniu. Przerwa na spanie, jakieś jedzenie i trochę zabawy z dziećmi. Brałem wszystkie zlecenia jak leci. Teraz miesiąc albo dwa urlopu i wracam do normalnego życia. Udało mi się zrobić na czysto 1.6mln zł, co jest dla mnie potężną dawką