Wpis z mikrobloga

Skopiuj link

J.....W

konto usunięte 02.11.2019, 08:42:02 via Android

Jak przytyć w nogach
#przegryw

Flowerboy

02.11.2019, 08:42:59

@JamesW: więcej jeść + siłownia polecam

Spartaczony

T.....a

konto usunięte 02.11.2019, 08:43:00 via Wykop Mobilny (Android)

@JamesW: Przysiady, MC, wspięcia łydek i dodatni bilans kcal

J.....W

konto usunięte 02.11.2019, 08:44:49 via Android

@Flowerboy @TouchMyTralala no dietę zacząłem a na siłownię w następnym tygodniu idę ale chodzi mi o dokładne ćwiczenia bo chodziłem z rok bez diety i efekty bardzo male. Także skorzystam z ćwiczeń @TouchMyTralala, coś jeszcze?

t.....z

konto usunięte 02.11.2019, 08:48:59 via Android

@JamesW jazda na rowerze

snus

02.11.2019, 08:49:24 via Android

@JamesW duzo zalezy od tendencji Twojego ciała do rozkładania masy. Ja zawsze mialem chude nogi, a jak zacząłem masę to najwięcej szło mi w nogi mimo, że ich nie faworyzowałem treningowo.

J.....W

konto usunięte 02.11.2019, 08:50:21 via Android

@snus no ja ogólnie najgorsze mam ręce.. jestem ektomorfikiem, ważę 56kg przy 182cm wzrostu

Spartaczony

02.11.2019, 08:51:21

@JamesW: wspięcia na palce, siady, prostowania, uginania, MC, MC na prostych nogach - jest tego od cholery. Wykroki jeszcze, bułgarskie przysiady, żabki... zobacz se na JuTub "trening nóg".

Byle z dietą, bo jeśli będziesz trenował na deficycie to jeszcze bardziej wychudniesz.

T.....a

konto usunięte 02.11.2019, 08:52:31 via Wykop Mobilny (Android)

@Spartaczony: @snus: Maszyn raczej unikaj.

J.....W

konto usunięte 02.11.2019, 08:53:38 via Android

@TouchMyTralala na maszynach bardzo rzadko coś robię. Raczej wolne ciężary

konto usunięte

snus

02.11.2019, 08:54:07 via Android

@JamesW też ekto here, całe życie byłem 58kg/178cm, a ostatnio w rok masowania dobiłem do 72kg i nie zamierzam na tym poprzestać. Dobra dietka, jakiś gainer na dobicie i się uda.

T.....a

konto usunięte 02.11.2019, 08:55:10 via Wykop Mobilny (Android)

@JamesW: Na górę ciała podciąganie, wiosło, wyciskanie leżąc (na klate hantle>sztanga), OHP, Dipy.

konto usunięte

Aktywne Wpisy

ciemnienie

ciemnienie +35

4 godz. i 54 min temu

W byciu mamą, w zasadzie już od momentu, gdy dziecko opuściło moje ciało, najbardziej dobijające jest, że w zasadzie przestajesz się już liczyć dla innych jako istota ludzka. Od teraz nie jestes człowiekiem, tylko matką a magicznie twoje siły i zasoby stają się niewyczerpalne. Nie czujesz zmęczenia, bólu, nie musisz spać i nie chorujesz. To znaczy, czujesz i chorujesz, ale inni mają to najczęściej totalnie w dupie. I najlepsze, że najmocniej dotyka