Wpis z mikrobloga

Zagląda świeżak na tag i zadaje pytanie
-Panowie co zrobić żeby mieć estetyczną ładną sylwetkę?

No k---a 80% osób na tagu
RUP SIADY I CIOMGI OLEJ TE AKCESORIA I HEHE KLATE I BITZKA BO TO TYLKO NA DISKOTIEKE.

Po kilku miechach świeżak daje sobie spokój bo ni c---a nic nie zbudował, może i siada 100kg+ ale dalej wygląda jak g---o.

ROBIE SIADY I CIOMGI ALE NIE ROSNEM
#mikrokoksy #silownia
picasssss1 - Zagląda świeżak na tag i zadaje pytanie
-Panowie co zrobić żeby mieć es...

źródło: comment_E26IL5ZnLRgpFmzm3j1A6U0H2fyAK4G2.jpg

Pobierz
  • 38
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

ROBIE SIADY I CIOMGI ALE NIE ROSNEM


@picasssss1: Nie ma c---a żeby nie rósł - odpowiednio stymulowane plecy i nogi ze względu na wielkość produkują dużo testosteronu. A dużo teścia to przyrost masy.
  • Odpowiedz
@picasssss1: a co jest kurde najlepsze to to, że takie zjawisko zachodzi na każdym portalu/forum z tego co wiem od zawsze
z czasem ludzie promujący trening siłowy zaczynają zmuszać każdego do robienia przysiadów i MC i dopiero z czasem jakoś się okazuje, że tak nie w 100% mają rację
  • Odpowiedz
@picasssss1: Siady, ciągi czy wyciskania na serie 5+? Panie to technika siadzie, jak początkujący da radę tyle powtórzeń zrobić? Lepiej robić jedynki lub trójki xDD
Ludzie nie ogarniają że przez hipertrofię szybciej staną się silniejsi niż katując te jedynki, większy przekrój poprzeczny mięśnia to silniejszy miesień, poza tym gdy zbudują masę mięśniową mają zajebiste podłoże do budowy siły specyficznej, są odporniejsi na kontuzje i przy okazji wyglądają dobrze. George leeman
  • Odpowiedz
@r3pr3z3nt: uważasz, ze dobrym narzędziem do stymulacji hipertroficznej są siady z drop b-----i (bo każdy początkujący robi drop bomb) w takim 5x5 czyli wygeneruje on 20 sekund napięcia? To samo martwe ciągi "stop and go" czyli z rzucaniem sztangi bezwładnie (też KAŻDY początkujący tak je robi) i znowu brakiem negatywu i 15 sekund napięcia? :).

Jasne, boje są super ważne i na początek nawet one same tak wystarczą robione; później
  • Odpowiedz
@kRpt: ja b--ń boże nikomu nic nie bronię. Tylko zauważam że tutaj jest straszne ciśnienie na te ćwiczenia i ludzie robiąc je błędbie myślą że będą fajnie wyglądać.

@Darksed: jak to serię więcej ??? Zmęczę się :(
  • Odpowiedz
  • 0
@picasssss1 no jest "ciśnienie" na nie, to fakt. Wiadomo że dla samego wyglądu mozna se n-----ć objętości, robić 4x12, nogi tam jakieś izolacje raz na tydzień i elo. Ja np boje robię siłowo (nsuns 5/3/1), a objętość dobijam akcesoriami typu 3-5 serii x8-15 repów
  • Odpowiedz
@kRpt: no i git, wiele początkujących osób męczy się robiąc "główne boje" w takim fbw a później nie mają siły dobijać objętości w akcesoriach. Mimo że ten plan jest spoko na start to często takie osoby robią go po rok i dłużej
  • Odpowiedz
@biamiVajs: mój ulubiony zakres to "tyle, aby łapa już odpadała"; właściwie nawet nie rozumiem sensu liczenia akcesoriów xD. Bo co 12 rep i masz 5 w zapasie to odkładać bo k---a "12" było napisane w planie? xD
  • Odpowiedz
@wiera87: nie znam się, dlatego jak już coś polecam to w odniesieniu do opinii kogoś kto już się zna ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zjawisko z tego wpisu jest łatwe do zaobserwowania tu na mirko czy na lokalnej siłce i tu się nie trzeba znać( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
George leeman powiedział że według niego najlepszym planem na poprawę siadu to robienie w serii 20+ powtórzeń ale wykopek się boi że się zmęczy i kontuzji się nabawi xDD


@Darksed: Dodając do tego co powiedziałeś, wystarczy spojrzeć na treningi bardziej profesjonalnych kulturystów - prawie każdy z nich raz na jakiś czas robi akcje typu przysiady ze 100 kg po 30-40x do zajechania... To jest praktycznie standard do szokowania miesni nog.
  • Odpowiedz