[M-ever]

Ostatnio panicznie się boję, że zamiast mięśni pojawi się u mnie tłuszcz. Zamierzam stopniowo eliminować go z diety i wybierać produkty które go nie mają. #mikrokoksy #mirkokoksy

[c4ctusj4ck]

@M-ever: to tak nie działa

[M-ever]

@c4ctusj4ck: a jak?

[M-ever]

@c4ctusj4ck: ostatnio zauważyłem, że mam trochę wiecej tłuszczu mimo że ćwiczę. Muszę się go pozbyć jak najszybciej. Chcę mięśnie a nie tłuszcz.

[DoraNS]

@M-ever: Tłuszcz z pożywienia nie zmienia się magicznie w tkankę tłuszczową, wszystko rozchodzi się o dietę z deficytem kalorii.

[M-ever]

@DoraNS: czyli redukcja?

[wiewior_s]

@M-ever: jak pojawia sie tluszcz to masz za duza nadwyzke kalorii, obetnij trochę ale trzymaj dalej bilans dodatni i rób mięcho

[DoraNS]

@M-ever: Dokładnie, oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne na jakiejś stronce i przez tydzień się tego trzymaj. Jeżeli chcesz spalić tłuszcz to od swojego zapotrzebowania odejumujesz z 300-500kcal. Na początku też waga może nie spadać z powodu zatrzymywania wody, więc musiałbyś przez jakiś czas obserwować efekty.

[M-ever]

@DoraNS: teraz robię tak, że jem rano kanapke z pomidorem i w ciągu dnia nic, tylko jak czuję że zemdleje to jem kawałeczek żółtego sera. Robię trzy godziny kardio, sto pompek w ciągu dnia i dwieście przysiadow. Jak zdąży mi siesię zjeść więcej to za karę dokladam sobie 30 minut kardio.

[DoraNS]

@M-ever: To strasznie mało wiesz? Przy zbyt dużym deficycie kalorycznym organizm będzie starał się magazynować co się da, a zamiast tłuszczu zacznie ograniczać glikogen. Serio nie musisz się katować i nic nie jeść przez cały dzień.

[S.....6]

@M-ever: powiedz że trolujesz xD

[M-ever]

@Shodan56: nie, nie troluje. Nawet jak napisałem coś głupiego, to nie znam się, jestem początkujący. I na serio boję się być gruby, bo i tak już wyglądam dziwacznie przez wady genetyczne, ale chociaż jestem szczupły.