[sevor6]

#kalistenika

Jaka baza jest wymagana do Muscle up?

[krolcz]

@sevor6 #motoryzacja

[sevor6]

@krolcz: ?

[krolcz]

@sevor6 jak odpowiadałem, był tylko tag, żadnej innej treści, dlatego myślałem że to wojna na tagi( ͡º ͜ʖ͡º)

[rales]

@sevor6 trzecia

[kacperpzn]

@sevor6: Warto by było potrafić kilkanaście podciągnięć (w tym dobrych kilka eksplozywnych do klatki lub wyżej) i kilkanaście dipów, zwiększa to na pewno szanse na naukę

[Jazon]

@sevor6: 10-15 bardzo solidnych pulli. Polecam później robić taki trening pod muscle upy: rozbić muscle upa na części pierwsze. Najpierw bujniecie (wybijanie z dominującej nogi), później Lsit, podciaganie w Lsicie, podciaganie eksplozywne (conajmniej do klaty, im wyżej tym lepiej), bar dipy, muscle upy negatywne z jak najwolniejszym zejściem, klatka jak najbliżej drążka (wskakuj na drążek że skrzynki, czy co tam masz).

[boa_dupczyciel]

@sevor6: z 10 czystych podciągnieć i smiało można próbować

[SnoobDuog]

@sevor6: Po 10 bez problemowych podciągnięciach, to już tylko technika.
Trzymaj spięty brzuch, żeby Ci nogi nie latały jak bujasz.
Wychodź do high pull upa i z high pullupa dynamicznie do bar dipa.
Pilnuj spiętego brzucha bo inaczej nogi będą Cię hamować.