[acepiter]

Od jakiegoś czasu biegam dystans od 8 do 10 km. z czego max jeden kilometr to marsz. średnie tempo 6.20, 6.30 jak mogę poprawić ten czas. Pierwsze 3 km biegnie mi się ciężko później robię sobie trochę marszu tak 5 - 7 minut i po tym mi się zacznie lepiej biegbie, biegnę wolniej ale równo oddech mam spokojniejszy.
#bieganie #sport

[G.....2]

@acepiter: no i super, spróbuj powoli zwiększać dystans

[BenzoesanSodu]

@acepiter: Jak zaczynasz to nie patrz na tempo tylko ciesz się bieganiem.Na tempo przyjdzie odpowiedni moment

[oldgamesfan]

@acepiter: Na początku przygody z bieganiem nie musisz robić nic poza regularnym bieganiem, a będziesz się poprawiać.

[g.....h]

@acepiter: interwały?

[acepiter]

@grzemach nie interwały padł bym na zawal. Trucht spokojny.

[g.....h]

@acepiter: miałem na myśli: dodać interwały, aby wydłużyć. Jednak powinien być krótszy bieg.

[Sl_w_k_1]

@acepiter: poczytaj:

[nikifor]

Pierwsze 3 km biegnie mi się ciężko później robię sobie trochę marszu tak 5 - 7 minut i po tym mi się zacznie lepiej biegbie, biegnę wolniej ale równo oddech mam spokojniejszy.

@acepiter: To zrób 2km rozgrzewkę, odpocznij i zacznij prawdziwy bieg 8km bez przerwy. Na początku tak jest, do tej pory pamiętam jak 10km wydawało mi się wielkim wyzwaniem.

[G.....2]

@Sl_w_k_1: czy mógłbyś podać tytuł tej książki?

[Sl_w_k_1]

@Gregory92: biegiem przez życie

[g.....h]

do tej pory pamiętam jak 10km wydawało mi się wielkim wyzwaniem.

@nikifor: na początku to 5km było dla mnie wyzwaniem, teraz zastanawiam się czy dzisiaj zrobić lekką przebieżkę 20km czy jutro....