Aktywne Wpisy
WielkiNos +366
XXI wiek, powszechny dostęp do wiedzy a kobieta z zerową orientacją w obecnie panujących kierunkach wychowuje syna na simpa. Jak można własnego syna wychować tak, żeby kobietom było dobrze, a nie jemu?
Czasy kiedy kobiety były na piedestale się skończyły i mówię to jako kobieta. Trzeba się orientować co się dzieje na świecie, a nie tak.
#mgtow #macierzynstwo #logikarozowychpaskow #truestory #logikaniebieskichpaskow
Czasy kiedy kobiety były na piedestale się skończyły i mówię to jako kobieta. Trzeba się orientować co się dzieje na świecie, a nie tak.
#mgtow #macierzynstwo #logikarozowychpaskow #truestory #logikaniebieskichpaskow
źródło: temp_file5806563876675134379
Pobierz
Gdzieś od lutego tego roku udaje mi się w miarę regularnie biegać. Przy okazji udało mi się też schudnąć ok. 8kg. Obecnie zwykle mój czas na 5km to ~24min choć ostatnio staram się dobić do 30min. i wychodzi nieco ponad 6km.
W niedzielę udało mi się pobić mój rekord, tj. 5km w 21:45(wcześniejszy rekord z maja to 22:53).
Nie interesowałem się w sumie zbytnio tematem tylko samemu wytyczałem sobie kolejne poprzeczki. Teraz jednak czytam, że zbyt duża intensywność biegu może mieć skutki odwrotne do zamierzonych(czy w moim przypadku wolniejszy progres) i trzeba raczej biegać wolniej, żeby biegać szybciej. Teraz biegam tak, że często zaczynam np. od 12km/h, a kończę na 14km/h po prostu zmuszając się jak już nie daję rady.
Co Wy - więksi profesjonaliści niż ja moglibyście mi polecić, żeby poprawić swój wynik na 5km? Dłuższe bieganie, ale wolniejsze? Czy trzymać się tego, co robię? Nie chcę sobie zaszkodzić i nabawić się jakiejś kontuzji, więc wolę spytać.
#bieganie
@AltCtrlSpace: Bardzo mi poprawia ogólne samopoczucie i zredukowało w znacznym stopniu moje migreny.
@dumspiro: Robiłem kiedyś interwały i dzięki nim schudłem 10kg w jeden miesiąc, ale kurcze to nic przyjemnego xD. Wolę normalne bieganie
Zobacz ze tam masz zarowno dlugi i wolne wybiegania, zeby budowac wytrzymalosc, jak i krotkie szybkie biegi, badz interwaly zeby pracowac nad szybkoscia.
To co robisz czyli od 12km/h do 14km/h (sugeruje pisac tempo, czyli min/km), to bnp bieg z narastajaca predkoscia i tez jest dobrym srodkiem treningowym.
Monotonia i przesada w kazda ze stron, to nie
@PurpleHaze: oo, dzięki. Kiedyś próbowałem znaleźć jak się nazywa to, co robię, ale tylko trafiałem na artykuły, że warto zwiększać prędkość w trakcie biegania, niż zwalniać xd. Dobrze wiedzieć. 90% moich biegów jest tego typu, więc widać dobrze robiłem. Jak pobijałem rekord w niedzielę to zacząłem od 4:37, a skończyłem na 3:45, ale to chyba nie było zbyt mądre, bo mnie potem przez 2 dni bolały
Nazywa sie to negativ split. W sporym uproszczebiu, pierwsze pol biegniesz wolno zeby oszczedzac energie, a drugie pol przyspieszasz. Ma to tez spory bonus psychologiczny, bo wyprzedzasz ludzi ktorzy biegna stalym tempem, a to daje duzego kopa.