Od paru lat biegam sobie co jakiś czas. Zwykle raz na pół roku wracałem do biegania, dochodziłem gdzieś do czasów ~26-27min/5km, po czym zapominałem o bieganiu i wracałem do niego po kolejnym pół roku.
Gdzieś od lutego tego roku udaje mi się w miarę regularnie biegać. Przy okazji udało mi się też schudnąć ok. 8kg. Obecnie zwykle mój czas na 5km to ~24min choć ostatnio staram się dobić do 30min. i wychodzi
@Marekexp: Mi systematyka wyj*bała wyniki mocno. Od #januszebiegania do klasy średniej. Na początku 5km w jakieś 35 min, a po roku już poniżej 22m.Tempo to jakieś 4:30/km. Więc sugeruję biegać tak jak dotychczas, a częściej.