[N.....A]

Co na zakwasy?
Pomocy ;p

Przez rok nie ćwiczyłam, hodowalan powierzchnie Pączkowo lekową. Od kilku dni ćwiczę uparcie interwał. Zaciskam zęby by stać sie ością rybną i moc kupowac znowu w działach dziecięcych.

Ledwo chodze xd bolą mnie uda, ręce. Odczuwam mięśnie tam gdzie ich nigdy nie czułam. Czy coś może zmienic ten stan?

Okłady z kota nie pomagają

#zakwasy #mirkokoksy #paczki

[L.....3]

@NIEKONWENCJONALNA: prysznic na zmianę ciepła i zimna woda spoko pomaga

[tukanprise]

@NIEKONWENCJONALNA mi instruktorka tańca mówiła, że ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć

[N.....A]

@tukanprise: ćwiczyłam wlasnie i po tym ćwiczeniu czołgam się do herbaty ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[N.....A]

@LJBW603: Dziekuje! Przetestuje

[Cumpelnastodwa]

Od kilku dni ćwiczę uparcie interwał

@NIEKONWENCJONALNA: codziennie?

[Ravciu]

@NIEKONWENCJONALNA: @tukanprise: a ja zawsze sobie powtarzam, że na wariata nic się nie robi, bo więcej z tego szkody niż pożytku. Jak cały ostatni czas 'siedziałas' na dupie, to zmniejsz intensywność, bo się zajdziesz i zniechęcisz. Małymi krokami do celu, a nie od razu skok na głęboką wodę.

[M.....m]

@NIEKONWENCJONALNA: Masaż.

[N.....A]

@Ravciu: nie zniechece sie. Jak ćwiczyłam to zawsze było intensywnie. Ćwiczenia aerobowe i aqua fitness mnie zniechęcają.

@Cumpelnastodwa: tak. Nawet w dziwnych okolicznościach. Jak sie lepiej poczujentonceicze. Psychicznie mi to pomaga.

[tukanprise]

@NIEKONWENCJONALNA tak jak mówi
@Ravciu
Nie zajezdzaj się, no i rozgrzewki przed każdym treningiem i uzupełniaj białko (jakkolwiek śmiesznie to brzmi), bo po długim nie ćwiczeniu twoje mięśnie są mniej wytrzymałe, najlepiej sprawdzają się serki wiejskie i kurczaczki

[Ravciu]

@NIEKONWENCJONALNA: ale Twoje mięśnie nie są już przystosowane do wysiłku tak jak kiedyś, wysoka intensywność na samym początku, po przerwie jest prosta droga do kontuzji.

[Cumpelnastodwa]

@NIEKONWENCJONALNA: to zle ( ͡° ͜ʖ ͡°). Twoj organizm nie jest gotowy na taki wysilek bo masz za malo odpoczynku.

Po pierwsze musisz miec ujemny bilans kaloryczny. To pozwoli Ci na zbicie wagi, nawet bez cwiczen (ale z cwiczeniami lepsze efekty). Nie jest to kosmiczna nauka i latwo sie do takiego stanu przyzwyczaic. Cwiczenia powinny byc dodatkiem.

[N.....A]

@tukanprise: rozgrzewki robie przed. Brzmi śmiesznie i bede uzupełniać xd
Ja bym chciała juz tak ćwiczyc jak kiedys(ง✿﹏✿)ง

[tukanprise]

@NIEKONWENCJONALNA idę doprac spodnie

[N.....A]

@Cumpelnastodwa: ujemny bilans chyba nie wchodzi w gre niestety. I tak mam problem z jedzeniem.

[Cumpelnastodwa]

@NIEKONWENCJONALNA: wyjasnij

[N.....A]

@Cumpelnastodwa: wyjaśnię :)

[L.....r]

@NIEKONWENCJONALNA: lodzik乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

[Cumpelnastodwa]

@NIEKONWENCJONALNA: dobra to jeszcze cos dodam. Cwiczenia maja Ci sprawiac przyjemnosc (rob to co lubisz, biegaj, plywaj, jezdzij na czyms). To ma byc cos do czego bedziesz chciala wracac. Zmuszanie sie do niemozliwego szybko Cie zniecheci. Podejdz do tematu cwiczen na looozie i wplec w swoje codzienne zycie.

[N.....A]

@Cumpelnastodwa: ale ja sie nie zmuszam. Lubie to tylko nie przewidzialam aż takich Zakwasow. Nigdy takowych nie miałam

@Lendzer: jajko

[comanchee]

@NIEKONWENCJONALNA: ulala, nie wrzuca sie interwałów na sam początek ćwiczeń po długiej przerwie
aeroby są nudne fakt, ale trzeba ich na początek trochę odrobić, tak jak placyk na kursie prawka
jaki to rodzaj ćwiczenia wgl?