[DywanTv]

Ech, 3100 kcal to juz za duzo bo waga stoi. Musze uciac do 2800 :( Nie lubie redu. Kto woli redu od masy ten pedal ( ͡° ʖ̯ ͡°) Mysle czy nie zmienic jakos ustawien makrosow. Mam na mysli to slynne "laczenie paliw", zeby tego unikac. Czyli same B+W albo B+T, ale ciezko skomponowac takie posilki, zeby byly zjadalne. Ale chce sie tego nauczyc, zeby to procentowalo na masie.
#mikrokoksy #latajacydywan

[DywanTv]

@Szafa23: Tu o "niezdrowych" tluszczach nasyconych https://examine.com/nutrition/is-saturated-fat-bad-for-you/

[DywanTv]

@Szafa23: Ile jesz kcal i ile wazysz, ile mierzysz?

[S.....3]

@DywanTv: 2900 kcal na chwile obecną, zaczynałem o 3500. Wzrost: 193 cm, Waga: 107 kg

[DywanTv]

@Szafa23: To sie nie dziwie ze Ci waga leci jak wazysz 20 kg wiecej ode mnie i jesz 200 kcal mniej. Rozlozenie posilkow w Twoim przypadku ma male znaczenie. Jestes duzo ponizej zapotrzebowania - chudniesz.

[S.....3]

@DywanTv: Zapotrzebowanie wyszło mi 3300 przy moich gabarytach, leciałem na 3500 przez ileś czasu i co 2 tyg ucinałem 100-150 kcal. Nie wiem skąd u Ciebie tak wysokie zapotrzebowanie

[S.....3]

@DywanTv: Pozatym, to jest już moja nasta redukcja więc mam sprawdzone sposoby i przede wszystkim porządną michę a nie brzoskiwnie na kolacje i bułkę z serem na śniadanie

[DywanTv]

@Szafa23: Jak wyglada Twoj dzienny jadlospis? I co jest zlego w bulce z serem na sniadanie?

[S.....3]

@DywanTv: No wytłumacz mi jakie korzyści niesie ze sobą bułka? pewnie pszenna? Wytłumacz mi to

[DywanTv]

@Szafa23: Korzysci? Dostarczasz ww i kcal, ktore zaraz beda potrzebne na treningu.

[Luffik]

@Szafa23: czasami się zastanawiam skąd sie biorą takie dzbany xD Poczytaj sobie jeśli umiesz into angielski a nie fora sfd xDD
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28714768
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27184273

[S.....3]

@DywanTv: Nie będę Ci tu rozpisywał diet, napiszę ogólnie:

1. Śniadanie - 4 jaja, pomidor, olej kokosowy, szynka wieprzowa
2. Pierś indyka, ryż basmati, cukinia, kiwi melon
3. Indyk, ryż, cukinia, oliwa z oliwek
4. Pierś z kaczki, kasza, pomaracze, oliwa
5. Twaróg, chleb ziarnisty

na szybko przykład jak czasami jem

[Luffik]

@Szafa23: wytłumacz mi prosze korzyści śniadań białkowo tłuszowych bo narazie tylko sobie szczekarz ale żadnych badań i argumentów nie podajesz

[Luffik]

@Szafa23: czyli typowe broscience - gdzieś przeczytałem na forum, usłyszałem od kolegi kolegi który wygląda na #!$%@? to tak musi być xD

[S.....3]

@Luffik: Dzban to Cie robił. Nie jem węgli na śniadanie po to, żeby energie czerpać z tłuszczu dzbanie, każdy organizm inaczej reaguje na węgle, mnie osobiście szybko podlewa więc nie jem ich na śniadanie DZBANIE

[G123]

@Szafa23 xD

[kRpt]

@Luffik Co do śniadań BT to zależy od organizmu. Ja np jedząc kiedyś ww rano byłem ospały i bez sił. Od około 2-3 miesiący jem na sniadanie b+t i czuje sie lepiej.

[Luffik]

@Szafa23: czyli założyłeś że to co działa u ciebie musi działać u @DywanTv i go wyśmiewałeś że je bułke z serem na śniadanie po czym piszesz
"każdy organizm inaczej reaguje na węgle"

[S.....3]

@kRpt: Otóż to. Mam dokładnie tak samo, węglę ładuje dopiero w południe i przed i po treningu. No ale ludzie #!$%@? nie rozumieją chyba tego

[Luffik]

@Szafa23: czy ten tłuszcz przypadkiem nie ryje ci troche bani?