[DywanTv]

Ech, 3100 kcal to juz za duzo bo waga stoi. Musze uciac do 2800 :( Nie lubie redu. Kto woli redu od masy ten pedal ( ͡° ʖ̯ ͡°) Mysle czy nie zmienic jakos ustawien makrosow. Mam na mysli to slynne "laczenie paliw", zeby tego unikac. Czyli same B+W albo B+T, ale ciezko skomponowac takie posilki, zeby byly zjadalne. Ale chce sie tego nauczyc, zeby to procentowalo na masie.
#mikrokoksy #latajacydywan

[S.....3]

@Luffik: Wyśmiałem go ogółem za jadłospis bo to co tam jest to aż śmiać sie chce ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Luffik]

@Szafa23: to podaj mi proszę co zamiast białego pieczywa powinien jeść jeżeli chce jeść rano właśnie węgle. Czy może nie będziesz mnie dokształcał na temat zbawiennych źródeł węgla i indeksu glikemicznego?

[S.....3]

@Luffik: A Twoje pojęcie o odżywianiu chyba ogranicza się do tego samego co je dywan.

[S.....3]

@Luffik: No zamiast #!$%@? mąki, niech zje kasze abo płatki owsiane 0_o

[Luffik]

@Szafa23: argument nie do podważenia, dziękuje do widzenia xD Miłego pisania na forach sfd xD

[Poemat]

@Szafa23: Kim Ty człowieku wgle jesteś ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[S.....3]

@Poemat: Twoim ojcem #!$%@?, jak nie wiesz kim

[kRpt]

@Poemat szafą

[Zelber]

@Szafa23: xDDD

[S.....r]

@DywanTv: gówno ci da rozdzielenie paliw w ciągu dnia, inna kinetyks trawienia i tak się wymiesza

[DywanTv]

@Skogyr: Wiec co robic, wywalone w to i przejmowac sie tylko makrosami?

[kRpt]

@DywanTv To jest własnie TO. Każdy Ci co innego powie, jeden powie, że #!$%@? w to, a drugi że takim łączeniem sie zalejesz ¯_(ツ)_/¯ Trzeba testować i samemu wyciągać wnioski.

[S.....r]

@DywanTv: na redu możesz naginac zasady, możesz jeść słodycze i inne gówna, deficyt robi swoje.

@kRpt: nie #!$%@? na masie się nie łączy, powtarzam to #!$%@? po set razy, deficyt i nadwyżka rządzą się swoimi prawami, odmiennymi.

[McDermott]

@DywanTv: jak chcesz mogę Ci wysłać swoją rozpiskę, pisana głównie pode mnie, redukcja, ok 3k kcal, wszystko cacy, od marca -8kg.

[spaghetti_galopuje-2]

@Skogyr: rozdzielanie jak rozdzielanie, bo w sumie JNKT i wielonienasycone nie stanowią problemu dla wrażliwości insulinowej, ale tak rozkminiałem ostatnio, że gdyby ktoś chciał mieć wszystko ustawione perfekcyjnie, to chyba całą pulę nasyconych(która i tak będzie mała na HC) można by wrzucić w ostatnim posiłku w danym dniu, a następny spożyć dopiero po tych ~12h - chociaż to takie mocne kombinowanie i pewnie nie przyniosłoby większych korzyści :D
(przynajmniej nikt z

[Przemko98]

@DywanTv: Ty 3100, ja już 2300 :C.
Ale w sierpniu kończe redu i wjeżdżamy znowu na masę :>

[S.....r]

@spaghetti_galopuje-2: nadal to nie ma znaczenia, jak lecisz hc to tych tłuszczy masz 0,6-0,8g powiedzmy 60g, wrzuc 10-15g nasyconych, które rzadko występują samodzielnie, nadal nie ma powodu by to rozdzielac, tym bardziej że ww trawiwsz już w paszczy, a zanim długie tłuszcze znajdą się w krwiooviegu jako tg i następnie wkt mijają długie godziny.

[spaghetti_galopuje-2]

@Skogyr: dlatego właśnie napisałem o następnym posiłku dopiero za 12h

[spaghetti_galopuje-2]

@Skogyr: no ale z tym niesamodzielnym występowaniem NKT racja, dlatego tak tylko sobie gdybałem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[sebek1987]

@Szafa23: Jak będziesz #!$%@? codziennie, regularnie hamburgery to tez możesz to już nazwać dieta. Słowo dieta nie ma nic wspólnego ze zdrowym odżywianiem.