[c.....i]

Dzieeeń dobry Mirko!
Dzisiaj coś dla tych, przerażonych śniadaniami po 600-1000kcal ( ͡º ͜ʖ͡º)

Kawowa chianka
70g nasion chia (6 łyżek)
100ml kawy
100ml mleka 3,2%
100ml wody kokosowej
Opcjonalnie śmietanka 36%, erytrol, cynamon

Nasiona wymieszać z przestudzoną kawą, wodą kokosową i mlekiem. Rozdzielić na 2 porcje i odstawić do lodówki na minimum 3h
MAKRO: 401kcal 26T 20B 11W
PORCJA [1/2]: 200kcal 13T 10B 5W

Dla mnie woda kokosowa jest wystarczająco słodka, dlatego zrezygnowałam z dodatkowego słodzidła. Opcjonalnie i dla poprawienia makro możecie dodać na wierzch ubitej śmietanki.

Inne chianki:
https://www.instagram.com/p/Bh6Q3SPh1T8/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=yz9dgdaxff5x
https://www.instagram.com/p/Bsci716FLkN/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=jwe6orui0ag5

Zapraszam również na instagrama ziemniakizostaw

Miłego dnia (｡◕‿‿◕｡)

#keto #gotujzwykopem #ziemniakizostaw

[matra]

@chixi: warto dodać, że chia ma silne właściwości wydymające i nie każdemu służy :<

[WaveCreator]

@chixi: Robaki ci się zalęgły w kubku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[c.....i]

@matra o, nie spotkałam się z narzekaniem na to

@WaveCreator w szklance jak już :P

[matra]

@chixi: no ale to tak ogólnie potwierdzone jest, lepiej siemię lniane wtedy. Ja niestety musiałam się pozbyć nasionek i zapomnieć o takiej fajnej przekąsce :<

[c.....i]

@matra a coś fajnego robisz z siemienia?

[matra]

@chixi: nic, nie jadam, mam jakieś stare i niby chronione przed światłem, ale pewnie już i tak bez wartości :< Robiłam siemiankę czasem (polecam) i dodawałam bo flatbread'a, ale do tego wchodziło niezmielone siemię, więc tak bez sensu, choć z drugiej strony w formie gluta, więc nie wiem.

[c.....i]

@matra no pod tym względem to jest masakra - mielone nie, całe nie, podgrzane nie ale zalane wrzątkiem spoko - jedno wielkie XD

[matra]

@chixi: zmielone spoko jak się wsunie od razu, np z jogurtem byłoby ok, ale paczki są duże, schodzi tego niewiele, szybko traci wartości odżywcze, dlatego nie korzystam, a może to szkoda.. No w każdym razie siemianka spoko, bo wrzucasz zmielone, chwilę podgotujesz, albo i nie i można jeść. No tylko może być kaloryczne w opór ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

[helifreak]

@chixi: chia z kawa.. tego nie probowalem wiec ide przetestowac, bedzie czwarta kawa a jest dopiero 8 rano :D

[c.....i]

@helifreak no za jakies 3h więc będzie prawie 12 bo jest prawie 9 :D

[sebastian-ka-735]

@chixi: Dzieki za dokarmienie mojej trychofobii z samego rana (╥﹏╥)

[Obronca_Ucisnionych]

@chixi: gdzieś kiedyś czytałem że albo KE albo polskie regulacje ograniczają zawartość nasion chia (szałwii hiszpańskiej) w produktach spożywczych np. chlebie etc. i to do dziwnie niskich wartości 5g? 0,5 %, nie pamiętam?
Wie ktoś coś więcej o tym?

w razie czego uważaj :) tu znalazłem jakiś pierwszy lepszy tekst na ten temat.
http://beszamel.se.pl/zdrowa-dieta/nadmierne-spozycie-nasion-chia-moze-byc-grozne,17685/

[c.....i]

@Obronca_Ucisnionych spoko, nie jem ich dużo :) info jest sporo sprzecznych, dawka dzienna 15-50g, "ktoś gdzieś słyszał że nie wolno łączyć z nabiałem" a się okazuje ze producenci nie mogą bez autoryzacji, a jednocześnie to wszystko pochodzi z kompletnie niewiarygodnych dla mnie portali ))¯_(ツ)_/¯