[hurin]

@dawidm86: odblokuj priv

[dawidm86]

@hurin: już odblokowane ;)

[Zbigszew]

@dawidm86 rewelacja. Też trenuje, ale jestem na początku drogi. Pozdrawiam

[Freddy-Krueger]

@dawidm86 72kg?? To jak mam podobną masę a nie jestem ulańcem to gdzie moja klata?...

[AlfredoDiStefano]

@dawidm86 gdybym mial taką klatę to kolejka dup do ruchania sięgała by aż po Ursus.

[mar-v-son]

@dawidm86: masz w okolicach 13-15%, te wagi przekłamują strasznie. Jak chcesz sprawdzić sensowniej idź do speców od diet, często mają tam badanie składu ciała za darmo bez żadnych dodatkowych zobowiązań

[dawidm86]

@Naisa pewnie, aktualnie lecę wg planu stąd http://www.body-factory.pl/showthread.php?20473-Full-Body-Training-Chada-Waterbury-ego-cz%C4%99%C5%9B%C4%87-1-2-i-3 Lekko zmodyfikowany pod moje potrzeby (OCR). Ale trzymam się ogólnych założeń, tj - pierwszy trening to 8x3reps, drugi 25reps (AMRAP), trzeci 4x12 reps. Mi bardzo podpasowal :)

[Cojestpiec]

@dawidm86: To na pewno nie jest 22, ani 18%. Powiedziałbym, że się kręci koło 12%.

[nowylogin234]

@dawidm86 mam ten sam wzrost wiek 26, 80kg wagi jak igarnac takie cialo? Nie wyslalbys mi porad, planu albo chociaz kilku slow otuchy bo przegryw ze mnie z fobią i chyba musze sobie zalatwic trenera zebym czul sie komfortowo isc do tych wszystkich ludzi

[xmajami]

Siemanko, jaki może być aktualny bf? Waga pokazuje 22% a wydaje mi się, że bardziej 18-19%. Aktualnie siłownia jest moim sportem numer dwa (priorytet na bieganie) stąd też masy ubywa... ( ͡° ͜ʖ ͡°) Długo jeszcze redukować? Powoli mnie to męczy ;)

@Dymass: 1 rok na tęsciu + trenie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Dymass]

@xmajami wiadomix, ze na dopalkach to se mozna cisnac, ale ja mam o tym zielone pojecie i zostaje przy kreatynie i diecie XD

[Dymass]

@dawidm86 ale plecy to mi sie nie podobaja :P

[w.....i]

@dawidm86: daj bez ubran

[michael93pl]

@dawidm86 Mireczek narzeka, a ja na każdym treningu marzę o takiej sylwetce (╥﹏╥)

[Dymass]

@jutokintumi tez sie dziwie o co biega XD gosc ma najlepsza klate jaka w zyciu widzialem na tym tagu. Albo rozowe sie wstydza i zalaly mu pw albo nie wiem XD

[dawidm86]

@Dymass @xmajami Panowie, ja ważę 72kg, bez jaj. Taką masę można bez problemu zrobić naturalnie i tak samo zredukować. Jedyne suple to kreatyna, beta-alanina, ashwagandha, d3 i o-3 ;) nawet spalacz zaden nie wszedł. Coś tam ćwiczę już od 10 lat, ale pierwsze kilka to totalnie bez rozsadnego planu, diety i z długimi przerwami po kilka miesięcy. Ostatnie 2 lata mam to w miarę poukładane, micha dopieta w 99% i tyle :)

[a.....o]

@dawidm86: ruchable

[xmajami]

@dawidm86: spoko chlopie ja wiem, każdy tak mówi
ale jestes wsród swoich, kazdy bierze a na sucho to nawet trawa nie urośnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)