[dawidm86]

Póki co bez zdjęcia nóg ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Ziombello]

@dawidm86: #!$%@?, wyglądasz jak #!$%@? Batman XD

[Estetykatopodstawa]

@dawidm86: jest solidnie, trzeba przyznać. Redukuj dalej, ocenilbym to bliżej 16% w sumie.

[dawidm86]

ważę już 73kg przy 176cm, wychodzi na to że muszę zejść do 70 albo i jeszcze niżej ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Estetykatopodstawa]

@dawidm86: to zejdź. Co Ci szkodzi? Po redukcji dobrej łatwiej będzie budować czysta masę i widzieć czy nie jesz za dużo, lepsza wrażliwość insulinowa itd.

[Y.....a]

ważę już 73kg przy 176cm, wychodzi na to że muszę zejść do 70 albo i jeszcze niżej ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@dawidm86: Po co?

[lubielizacosy]

@dawidm86: mnie pokazuje 20% a wyglądam gorzej xD

[dawidm86]

@Estetykatopodstawa: tak chyba zrobię, potem lekka masa i co parę tyg minicut, żeby do lata już nie docinać tak długo ;) dzięki

[Dymass]

@dawidm86 ruchalbym Cie w te klate! (no homo) dlugo Ci zajelo zbudowanie takiej?

[dawidm86]

@Yukio_Mishima: żeby mieć z 15% bf, tak po prostu, nigdy takiego nie miałem i jestem ciekawy jak to będzie wyglądało :)
@Dymass: no homo ( ͡° ͜ʖ ͡°) parę lat ćwiczę, ale od ok 2 lat z jakimś w miarę konkretnym planem. Z tym że jak pisałem - teraz siłownia 3x tydzień FBW po 45-50 minut + ze 4-5h biegania. Ciężko to pogodzić trochę

[Pyrakus]

@dawidm86 daj bez zegarka

[Estetykatopodstawa]

schudłem sporo i tak zostało ;)

@dawidm86: a sporo to znaczy ile? Może tu tkwi problem ^

[Dymass]

@dawidm86 co robisz na klatke? U mnie to jest chyba jedyny kompleks. Zawsze mialem jak szczur czolo. Zaczalem cwiczyc i zaczyna to jakos wygladac, ale Twoja to #!$%@? ideal. Moze geny, moze odpowiedni dobor cwiczen :)

[dawidm86]

@Estetykatopodstawa: Z 85kg do obecnej wagi - 72,5kg
@Dymass: no to tu akurat nie pomogę - zwyczajne wyciskanie na płaskiej + pompki na poręczach z obciążeniem. Pewno genetyka

[Dymass]

@dawidm86 kuzwa, dla takiej klaty to bym Ci sam zone przyprowadzil (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ ale to juz widze ile musze masowac ;) target 80kg moze byc za malo ;)

[waskizlo]

@dawidm86: wez wyjeb ta wage, tu jest okolo 15% bf tyle, ze masz ulany dol bebecha. Najgorzej w sumie, mam to samo, na redukcji wszystko ladnie sie odslania oprocz smietnika na dole ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[dawidm86]

dobra, zredukuję jeszcze ze 2-3kg i wrzucę dla porównania. Mam nadzieję, że zejdzie ten brzuch, bo on mi w sumie najbardziej przeszkadza

[Caly_na_bialo]

@dawidm86: a jak wyniki w bieganiu?