@Cwelohik jeżeli jesz zdrowo i różnorodne to teoretycznie nie potrzeba się suplementowac ale ja biorę multivitamine olimpu multisport raz albo dwa w tygodniu
@Cwelohik jak pracowałem w uk to jadłem praktycznie same śmieciowe żarcie i faktycznie gdy zacząłem brać multivitamine to poczułem się lepiej. Nie wiem czy to efekt placebo ale na pewno mi nie zaszkodziło.
D3 obowiązkowo w okresie jesienno-zimowym, na pewno masz niedobór. Moim zdaniem rownież warto zainwestować w kwasy tłuszczowe omega 3 EPA DHA. A stacków witaminowych nie kupuj, najwiekszy syf - prawie w ogole nieprzyswajalny.
@Cwelohik: W ciemno nie opłaca się brać niczego poza witaminą D3. Pamiętaj, że mikroelementy często oddziałują na siebie synergicznie lub antagonistycznie, np. jednoczesne występowanie cynku i żelaza w jednej tabletce może spowodować, że któreś się słabiej wchłonie. Ciężko zresztą ocenić przyswajalnosć witamin syntetycznych, ona będzie i tak zależna od tego jak się odżywiasz, musiałbyś robić badania krwi przed kuracją i po, żeby mieć pewność. Pierwszy lepszy link odnośnie przyswajalności, łap:
#witaminy #mikrokoksy #mirkokoksy (dla zasięgu sorki ( ͡° ͜ʖ ͡°) ) #farmacja #apteka
żadne, chyba, że masz dietę eliminacyjną lub na poziomie bikiniary. Ewentualnie D3 bo jesien idzie