[bojlerynka]

Lepiej biegać 2x10 km w tygodniu czy 3x5 km?

¯\_(ツ)_/¯

#mikrokoksy #sport #bieganie

[69guziec]

@bojlerynka 4x4

[97przemo97]

@bojlerynka: zalezy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[bojlerynka]

@69guziec: właśnie po czterech dopiero człowiek jest rozgrzany, przynajmniej u mnie to tak działa. To ok. 22 minuty, chyba niewiele daje takie krótkie bieganie?

[BenzoesanSodu]

@bojlerynka: 5x10 km

[ujo1996]

@bojlerynka: dwie średnie i jedna długa, wtedy organizm się rozwija. Maratończyk potwierdza.

[beefislife]

@bojlerynka: 5x5 fbw sakera

[bojlerynka]

@ujo1996: o, dzięki! Jaki jest orientacyjny dystans średniej a długiej? :)

[shymon]

@bojlerynka: średnia to z 8-10, długa >15

[crystalmethh]

Zależy od sztrajbunku

[MirkobIog]

@bojlerynka: zalezy panie kolego, co pan chcesz osiągnąc. Powiedz jaki masz cel to coś pomyślimy.

[ujo1996]

@bojlerynka: To już zalezy od Twoich możliwości.

[bojlerynka]

@shymon: zejść z 10 km w 55 do 45 minut :) po prostu poprawić osiągi. ;)

[bojlerynka]

@ujo1996: Możliwości są takie, że dychę robię w nieco mniej niż godzinę dwa razy w tygodniu, więc może nie świeżak, ale daleko żeby mnie nazwać biegaczem :) chcę poprawić osiągi czasowe, bo kondycja już jakaś tam jest :) po 15 padam na ryj, ale przebiegnę. :)

[Oplyy]

@bojlerynka: Jak chcesz zejść o te 10 minut to 3-4 razy w tygodniu wg jakiegoś planu musisz już biegać