[Minishcap]

Czy z własnych doświadczeń możecie polecić coś na asymetryczne najszersze grzbietu? Wiosło hantlem da radę raz w tygodniu? Wrzuciłbym zamiast czegoś w ten jeden dzień. Długo zejdzie dojść do może nie 100% symetrii ale tak w miarę?
I jak to uderzyć w ilość serii/powtórzenia?
#mikrokoksy #silownia

[Qkuba6]

Wiosło sztangą-hantla, jakieś podciągania. Ćwicz normalnie, w końcu może ci się poprawi. (Jak mi barki)

[kacperpzn]

@Minishcap: Czy wiesz z czego wynika ta asymetria ? Jak duża jest ?
Stawiam na krzywy kręgosłup a z tym za wiele już nie zrobisz, chyba że jesteś przed ok. 18 rokiem życia. Mało kto jest w 100% symetryczny - czasami dysproporcje wynikają np. z przyczepów mięsniowych w innych miejscach. Obejrzyj sobie https://www.youtube.com/watch?v=uHjdmnJlEYY tutaj Szmexy mówi co możesz zrobić. Najlepszą metodą na wyrównanie byłyby ćwiczenia unilateralne.

[Minishcap]

@Qkuba6: @kacperpzn: Coś z checią dodam.
Kręgosłup ok. Zdaję sobie sprawę, że 100% symetrii nie będę miał.
Dysproporcje widać robiąc najszerszy przodem. Jestem praworęczny i lewa strona kuleje trochę. Bliżej mi do 30 niż 20 lat ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Bigs]

@Minishcap może podciągnięcia + rtg lub mri kręgosłupa i jak będzie krzywy - nastawianie.

[Poemat]

@Minishcap nie ma ludzi symetrycznych, taki tylko był obraz Da Vinciego ( ͡º ͜ʖ͡º)
@Bigs kręgosłupa przy skolioza jak się nie "nastawia"

[Bigs]

@Poemat nastawia się, wiem prawie z autopsji.

[Poemat]

@Bigs mówisz w takim razie o idiopatycznej postępującej powyżej 30 stopni, gdzie wchodzi opcja operacyjna

[Bigs]

@Poemat nie wiem, nie stałem z kątomierzem. Ale znam przypadek, gdzie przez odp. Masaż kręgosłupa się go ustawia.

[Poemat]

@Bigs to musiała być bardzo mała albo nawet nie zaliczana do skoliozy (kąt skrzywienia mniejszy od 10 stopni), bo samym masażem ze skolioza nic nie zrobisz

[Bigs]

@Poemat możliwe. Zastosuję strategię mało popularną na wykopie i powiem, że aż tak dobrze się nie znam :)

[Minishcap]

ćwiczenia unilateralne

@kacperpzn: Jak to rozegrać twoim zdaniem? Większa ilość powtórzeń na daną stronę czy większy ciężar?

[vela]

@Minishcap: rob plecy czesto i tyle

[Minishcap]

@vela: Nic nie daje. No chyba, że już mi tak zostanie¯\_(ツ)_/¯

[vela]

@Minishcap: staz treningowy
jakie cwiczenia na plecy
jak czesto je robisz

[Minishcap]

@vela: Tragedii jak mówię nie ma. Z 4 lata temu pierwszy raz złapałem za żelastwo. Przerwy mały były.
Ćwiczenia na plecy: Inverted row, podciąganie szeroko, wiosło nachwyt/podchwyt, martwy ciąg/ sumo rzadko.
FBW trzy razy w tygodniu.

[vela]

@Minishcap: ciąg zazwyczaj nie wystarcza, żeby odpowiednio przetrenować górę pleców

rób od cholery wiosłowania i podciągania, każdego dnia, kiedy jesteś na siłowni. sylwetkowo i sportowo, nigdy nie da się mieć za małych/słabych pleców

wyleczenie asymetrii to, niestety, kwestia długiego czasu

btw ciągniesz przechwytem?

[Minishcap]

@vela: Tak, przechwyt w martwym stosuję.

[vela]

@Minishcap: coz, to moze byc powod dysproporcji w plecach

[kacperpzn]

@Minishcap: Obejrzyj ten filmik co podesłałem :) Zaczynasz słabszą stroną i robisz x powtórzeń, a drugą silniejszą tyle samo.