Mirki mireczki #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia powiedzcie mi, obecnie trenuję GSLP, i trening jest fajny, dobre przyrosty bo stronglifcie, fajnie idzie wszystko, ale mam takie wrażenie, że zaniedbuję jedną część mięśni - dolny odcinek pleców. Mylę się, czy może jednak nie? No bo jednak na górę to jest wiosło, podciąganie, coś na barki (wiem to nie do końca plecy...), martwy, a na dół pleców co....?
@Cooltec: Na dół pleców jest martwy, siad, wiosłowanie, więc wielostawy, wystarczające dla początkującego.
Swoją drogą greyskull lp uważam za wybitny program - po prostu te 5/5/5+ oraz fakt jak naturalnie występuje schodzenie z wysokich do niskich powtórzeń sprawdza się znakomicie. Oczywiście wady też są, trzeba pilnować techniki i uważać żeby nie ciskać "za mocno", ale uczymy sięp przy tym autoregulacji więc jest i kolejna zaleta :)
@Cooltec: Z trenowaniem prostowników to bym uważał. Jak przesadzisz to gówno zrobisz a nie poćwiczysz. Generalnie jak powiedział przedmówca wielostawy ćwiczą prostowniki. Jeśli koniecznie chcesz je wyizolować to polecam hyperextensions.
No bo jednak na górę to jest wiosło, podciąganie, coś na barki (wiem to nie do końca plecy...), martwy, a na dół pleców co....?
Swoją drogą greyskull lp uważam za wybitny program - po prostu te 5/5/5+ oraz fakt jak naturalnie występuje schodzenie z wysokich do niskich powtórzeń sprawdza się znakomicie. Oczywiście wady też są, trzeba pilnować techniki i uważać żeby nie ciskać "za mocno", ale uczymy sięp przy tym autoregulacji więc jest i kolejna zaleta :)