Mirki zapodajcie jakieś kompletne i sprawdzone propozycję treningu obwodowego? Chodzi mi głównie też o to abym mógł go wykonać na siłowni gdzie przychodzi sporo ludzi. #mikrokoksy #silownia #trening
@bardwo możesz to rozwinąć? To są wszystkie ćwiczenia na sztandze?
@grzejnik1: ja robiłem zarzut, przysiad przedni, wyciskanie żołnierskie, wiosłowanie, martwy. Wszystko bez odkładania sztangi. 15 minut z przerwami 1-2 minuty. Potem 20 min cardio. 5 min kompleksu i znowu cardio. Wydaje mi się ze o to chodzi.
#mikrokoksy #silownia #trening
@grzejnik1: ja robiłem zarzut, przysiad przedni, wyciskanie żołnierskie, wiosłowanie, martwy. Wszystko bez odkładania sztangi. 15 minut z przerwami 1-2 minuty. Potem 20 min cardio. 5 min kompleksu i znowu cardio. Wydaje mi się ze o to chodzi.