[fucked_up]

#silownia #mikrokoksy

Od jakiegos czasu cwicze, jak to jest z kreatyna, mozna jesc 5g dziennie i ogolnie nieregularnie czy trzeba robic jakies przerwy? Czasami dorzucaja mi gratisy do bialka, czy moge sobie lyknac raz na jakis czas czy trzeba sie o to j---c? Co do wody to i tak pije ogolnie duzo mineralnej / zrodlanej.

Chaotycznie ale nie wiem jak inaczej o to zapytac ᶘᵒᴥᵒᶅ

[Masz_raka09]

@fucked_up: kreatyne bierz przed treningami i po i pij dużo wody

[Juice110]

kreatyne mozna codziennie walic bez przerw

[rindo]

@fucked_up: dziennie 5g, obojętnie kiedy(po nasyceniu i tak nie będzie różnicy). Przerwy niby możesz ale nie ma to sensu większego

[mateusz_strongway]

@fucked_up: codziennie 5g dziennie.