[RandyMarsh1]

Mirki,
Malo czasu w robocie na zjedzenie czegos wartosciowego, macie pomysl co zdrowego zjesc, zeby nie bylo wyrzutow sumienia ze masa spada?

o 6:30 jem jajecznice z 4 jajek

tutaj problem, jem 3 wafle ryzowe, garsc orzechow, ew dodaje do tego banana

kolo 14:00 moge zjesc 200g kurczaka gotowanego, kuskus i warzywa

kolo 17 200 g wolowiny

kolo 20:00 platki owsiane, mleko i bialko.

#dieta
#mikrokoksy

[C.....u]

@RandyMarsh1: ciastka proteinowe, albo jakiegos szejka

[151346136]

@RandyMarsh1: ja tam walę szejki. może być w nich wszystko co chcesz, białko, tłuszcz, wegle szybkie, wolne

[RandyMarsh1]

@151346136: gorzej jak mnie bedzie gonilo po tych szejkach.. :D

[151346136]

@RandyMarsh1: mnie tam nic nie goni.
w szejach dziennie walę ponad 100g białka. Dzień w dzień

[HannibalLannister]

@RandyMarsh1: twaróg półtłusty mieszaj z jogurtem naturalnym, #!$%@? łyżkę miodu lub inne dodatki.

[gaaraddz]

@RandyMarsh1 nie masz przerwy?

[RandyMarsh1]

@gaaraddz: tam jest tyle roboty, ze jak siadam o 7:30, to kolo 14 mam chwile na obiad... Dlatego na te chwile mam te wafle/orzechy albo jakas krome z wedlina.

[drGreen]

gorzej jak mnie bedzie gonilo po tych szejkach

@RandyMarsh1: nie bedzie cie gonila jak bedziesz uwyal produktow na ktore nie jestes uczulony. ja cie goni po bialku serwtakowym to uzyj weganskiego albo wrzucaj razem z enzymami