Aktywne Wpisy
![KingaM](https://wykop.pl/cdn/c3397992/KingaM_QtQ1gbm4N0,q60.jpg)
KingaM +236
POLSKIE WESELA TO KWINTESENCJA POLACTWA
1. Imprezy w pałacach, gdzie 98% uczestników niedawno miało tylko obesrane gacie, a teraz szlachta w #!$%@?, wesele w pałacu kurłaaaa.
2. Sam wygląd pałacy. Jakieś #!$%@? obrazy zagłoby na suficie (pic rel), na podłodze obsrane płytki z OBI, do tego #!$%@? krzesła obciągnięte jakąś #!$%@?ą, białą tkaniną, pseudo mosiężne żyrandole z żarówkami, które wyglądają jak świece.
3. Wynajmowanie samochodów marek premium albo klasyków żeby przyjechać od
1. Imprezy w pałacach, gdzie 98% uczestników niedawno miało tylko obesrane gacie, a teraz szlachta w #!$%@?, wesele w pałacu kurłaaaa.
2. Sam wygląd pałacy. Jakieś #!$%@? obrazy zagłoby na suficie (pic rel), na podłodze obsrane płytki z OBI, do tego #!$%@? krzesła obciągnięte jakąś #!$%@?ą, białą tkaniną, pseudo mosiężne żyrandole z żarówkami, które wyglądają jak świece.
3. Wynajmowanie samochodów marek premium albo klasyków żeby przyjechać od
jonasz68 +11
Ludzie próbują nam wmówić że klasa wyższa to już te 7k netto i więcej, no wieć zróbmy zestawienie wydatków. Dwie osoby w big5 (bo tylko tam jest korpo i nie ma mentalności januszowskiej). Razem daje nam to 14k, osoby bez bogatych rodziców więc mieszkania nie dostały, dwójka dzieci.
Mieszkanie w miare nowe 70m2 - cena po wykończeniu na peryferyjnej dzielnicy załóżmy 15 000 za metr, przy wkładzie własnym 10% i kredycie na
Mieszkanie w miare nowe 70m2 - cena po wykończeniu na peryferyjnej dzielnicy załóżmy 15 000 za metr, przy wkładzie własnym 10% i kredycie na
Ryż vs mięso
Hehe taki clickbajtowy tytul mi wyszedl :D Niestety nie chodzi mi o najwazniejsze skladniki diety mikrokoskow ( ͡º ͜ʖ͡º), lecz o akronimy "protokołów" traktowania kontuzji - RICE i MEAT. Wydaje mi się, ze większość kojarzy bardziej RICE niż MEAT, a warto znać obydwa.
Oczywiscie chce o nich tylko powiedziec informacje - zeby wiedziec, który i kiedy zastosowac, przy jakiej kontuzji najlepiej udać sie do lekarza/fizjoterapuety LUB bardzo dobrze znać swoje cialo :)
RICE
Rest - odpoczynek, od cwiczen wywolujacych ból lub calkiem od treningów.
Ice - lód/schłodzenie miejsca kontuzji, aby zmniejszyć obrzęk, stan zapalny.
Compression - kompresja miejsca kontuzji (owijka, sciagacze) aby zmniejszyc obrzek.
Elevatation - podniesienie kontuzjowanej konczyny, aby krew ze spuchnietego miejsca wrócila do serca.
MEAT
Movement - mobilizacja miejsca kontuzji, w oparciu o swoja tolerancje bólu. Zaklada to, ze ból jest normalna czescia urazu, a nie czyms co trzeba unikac.
Exercise - cwiczenia rehabilitacyjne, prerehabilitacyjne. Wyłacznie z niską intensywnoscią, duzo powtórzeń, nie do upadku.
Analgesia - kontrola bólu za pomoca leków zamiast lodu.
Treatment - w sumie to szeroki termin. Mozna tu uznać wszystko dodatkowe co zaleci lekarz/fizjoterapeuta. Kąpiele ciepła/zimna woda, akupunktura, ultradźwieki, fale uderzeniowe, strzaly kortyzonowe itd.
Przykład - wróciłeś z treningu i po 30 min czujesz ból barku/łokcia/pleców, jakbyś przeciążył, przykurczył, naciągnął coś. Wieczorem jeszcze uruchamiasz protokół MEAT, robisz ćwiczenia mobilizujące, po 30-50 powtórzeń z delikatnym masażem. Rano wstajesz jest już git. Przy RICE mógłbyś czuć dyskomfort przez tydzień bo lód byłby złą decyzją :)
#silownia #mikrokoksy #silownia #streetworkout #kalistenika
źródło: comment_uVzG2CYZbYEisSWRxZ8jkfRbgjiWQIGS.jpg
Pobierz