[moby22]

Ktoś miły pomógłby w ustaleniu deficytu kalorycznego dla mnie? W necie obliczam na kalkulatorach i wychodzi mi co innego, niż chociażby w MyFitnessPal. Nie chciałbym #!$%@?ć już na samym początku czegoś :P

#silownia #chudnijzwykopem #dieta

[Farfoo11]

@moby22: te kalkulatory i tak są orientacyjne bo każdy organizm jest inny. Wejdź na daną kaloryke i sprawdź po tygodniu. Jeślli nie chudniesz to znaczy że jest za dużo i trzeba jeszcze uciac

[Kajakiem_przez_Tybet]

@moby22: Ustal kaloryczność na podstawie średniej z kilku kalkulatorów. Jeżeli przez 2 tygodnie waga nie bedzie spadac, to zmniejsz kalorycznosc

[mariuszk3]

@moby22 redukcja? Zacznij od 24*waga ciała zważ się i po tygodniu sprawdź efekty, jak nie będzie to utnij 200 kalorii

[Quar]

@mariuszk3: co to zna mnoznik xD? przeciez przy mojej wadze 84 wychodzi jakies 2000kcal, zaczecie redu na 2k to idiotyzm

[moby22]

@Quar: Czemu idiotyzm? Tak po prawdzie z tego mnożnika, który podał @mariuszk3 to wychodzi mi tylko ~150-200 mniej, niż podawały kalkulatory w necie.

[Quar]

@moby22: jakbym zaczal redu wedlug tego mnoznika, czyli od 2000kcal to po kilku tygodniach siedzialbym na 1000kcal i czul sie jak śmierć

[Quar]

@moby22: zaczyna sie z wiekszego pulapu, jakbym teraz redukowal to zaczalbym od okolo 3k kcal

[moby22]

@Quar: W sumie racja. Lepiej mieć z czego schodzić.

[mariuszk3]

@quar @moby22 gdzieś słyszałem/czytałem o tym mnożnik jakbyś wziął dwa różne kalkulatory to wyjdzie Ci co innego o jakieś 200 kalorii takze nie widzę powodu żeby jako wyjściowy poziom tego nie stosować

[moby22]

@mariuszk3: No w moim przypadku akurat się sprawdziło, ale jak pokazał @Quar - u niego byłoby to zdecydowanie za mało :)