Aktywne Wpisy
Thror +1157
Zgodnie z obietnicą (link) przesyłam wyniki badań mojej próbki kreatyny firmy SFD (lepiej późno niż wcale).
Poziom rtęci został przekroczony czterokrotnie. Na wszelki wypadek poinformowałem sanepid w Opolu o przekroczeniu norm. Sanepid potwierdził, że moja partia została wycofana ze sprzedaży. Strona SFD także to potwierdza, po wpisaniu numeru partii 081.222
https://sklep.sfd.pl/produkt/SzukajPartii.aspx
#sfd #kreatyna
Poziom rtęci został przekroczony czterokrotnie. Na wszelki wypadek poinformowałem sanepid w Opolu o przekroczeniu norm. Sanepid potwierdził, że moja partia została wycofana ze sprzedaży. Strona SFD także to potwierdza, po wpisaniu numeru partii 081.222
https://sklep.sfd.pl/produkt/SzukajPartii.aspx
#sfd #kreatyna
Cosipi +708
Chcę wskoczyć na ten plan z klasycznego FBW, które robiłem rok, ale przyszedł zastój i efekty też nie są zadowalające. Pytanie czy jest sens wchodzić z planu, w którym miałem dużo więcej ćwiczeń na "jedynie" trzy ćwiczenia wielostawowe i czy krokiem wstecz nie będzie odjęcie 50 procent ciężaru - wiadomo, że po jakimś czasie dojdzie się do maksów, ale przez pierwsze tygodnie pobyt na siłowni to będzie ćwiczenie żelastwem, którego teraz używam do rozgrzewki. Warto zaczynać SL po rocznym stażu na siłce?
@beefislife:
Sam zaczynałem od SL i po pół roku przeszedłem na PHULa, imo jest kolosalna zmiana w wyglądzie sylwetki
Komentarz usunięty przez autora
I będąc już na poziomie dalej niż początkujący nie musisz wrzucać 2.5kg co trening. Jeśli dokładkę zrobisz co tydzień/dwa też jest ok
@SportoweSuple: @shymon: Przy tak słabych wynikach?
Robiłam kiedyś jeden plan, wszystko ładnie szło, tylko wyciskanie na płaskiej stało. Do następnego planu dałam więcej ćwiczeń na plecy, plecy wzmocnione wyciskanie na momencie w górę :)
Przykładowo w wyciskaniu, zobacz w której fazie ruchu masz problem, czy samo oderwanie od klatki stanowi problem, czy może końcówka ruchu, czyli prostowanie
Może jakiś plan z dniem siła+hipertrofia?
O ile martwy i siad mam na porządnym poziomie, to właśnie z klatka pomoglo mi przejscie na:
Wl poniedziałek: 5,5,3,4x3, piątek wl 4x8-12 i w środę wyciskanie wasko 3x8-10 + 4-5s dipow w pon i pt.
Jeśli kuleje triceps, to spróbuj tak