[wojciech-ogien]

@Ortofenylofenolan_sodu: @maniok: https://youtu.be/rofVFJ9PoXE?t=3m1s @bohun89 bardziej #!$%@? sposobu pogodzenia nie widze ( ͡º ͜ʖ͡º) (｡◕‿‿◕｡)

[maniok]

@wojciech-ogien.

[M.....o]

@wojciech-ogien: Fajna sylwetka ale i tak nie poruchasz XD Przepraszam, musiałem.

[Klepajro]

@Ortofenylofenolan_sodu no spoko tylko tetraz mi powiedz ktore sa szkodliwe w jaki sposob szkodzi

[kanban]

@wojciech-ogien: wychowaj jak swoje

[W.....a]

@wojciech-ogien: Nawet skora nie wisi

[n.....s]

@wojciech-ogien: Chwaliłeś się już wynikami siłowymi? Jeśli nie to byłbym wdzięczny za wyniki przysiad, martwy ciąg, ławka, ohp czy wiosło.

[Blaskun]

@wojciech-ogien: Właśnie tak wyglądam jakby się jakaś różowa zastanawiała. (｡◕‿‿◕｡)

[wojciech-ogien]

@nbzwdsdzbcps
Przysiad 100kg 7x7x7x7x
lawka pozioma 110kg 9x7x7x
Ohp martwy nie robie,
Wioslo ze sztangielka 42-44kg na lape 7x8x6x
Wyciskanie na barki sztangielki kazda 40kg 8x6x5x

[BumszakalakaPokazPtaka]

@Hannahalla: zmuk pieróg co? To jest prawdziwy facet, nie to co ten twoj maly stulej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[H.....a]

@BumszakalakaPokazPtaka: Pytam bo sama jestem maciorą. Osobiście nie lubię gdy facet ma niski BF (oczywiście nie przesadzając w drugą stronę, OP zaczął redukcję bo jednak tego tłuszczyku było już trochę za dużo). Najlepiej by był stan pośredni.

[s.....o]

@wojciech-ogien: ogień #!$%@? ( ͡° ͜ʖ ͡°) ᕦ(òóˇ)ᕤ

[kmhh]

@wojciech-ogien kiedyś miałeś lepszy brzuch ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[BumszakalakaPokazPtaka]

@Hannahalla: dobra dobra idz glaskac sowe fo fotek mirkokoksow ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[s.....e]

@wojciech-ogien: no ale co to ma wspólnego z ziębami darwina ?

[worldmaster]

@wojciech-ogien: Ło stary, takie rzeczy są w ogóle możliwe? Szacun.
Dużo wyrzeczeń cię to kosztowało?

[ppqa]

@wojciech-ogien: gratuluję, bo postęp jest ogromy.

Ale chyba jeszcze bardziej gratuluję zdrowego podejścia do tematu. Jak widzę, że ktoś pisze o deficycie kalorycznym, a nie o dietach cud to już wiem, że będzie sukces. Bo to pokazuje zrozumienie mechanizmów. A jak się je rozumie i ma dyscyplinę to musi być dobrze.

[wojciech-ogien]

@worldmaster: do 92kg poza systematycznoscia i trzymaniem miski w tygodniu niewiele. Teraz zaczynaja sie schody.
@ppqa: Dokladnie, zrozumiec bledy, dzialanie i wykorzystać :) Zobaczymy czy sie uda zrobic 82-84kg z bf under 10% ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ