[Makoviec]

@wojciech-ogien: A jak z używkami? Alkohol i fajki konkretniej

[wojciech-ogien]

@Makoviec: nie pale, piłem jak smok #!$%@? każdy weekend po 2,3 dni z rzedu.Przestalem.

[noelo_cohelo]

@wojciech-ogien: super!

[Bunch]

@wojciech-ogien: Jaki typ treningu jest najlepszy na spalanie tłuszczu? Tak żeby zszedł on z brzucha (wiem, że miejscowo nie da się spalać).
Po prostu BIEGANIE? Czy są też inne dobre metody?

[wojciech-ogien]

@noelo_cohelo: dziękuje.

@Bunch: Bieganie, najgorsza forma spalania tluszczu, no chyba ze bardzo ale to bardzo lubisz biegać. Taki trening zeby ciebie nie nudzil i sprawial ci frajde najlepiej oporowy(silownia,kalenistyka,crosfit... cokolwiek) a w inne dni cardio dowolna forma z tym ze na 1 miejscu musi byc deficyt kaloryczny.

[H.....0]

@wojciech-ogien: Wow, schudłeś, sukces. Szkoda tylko, że doprowadziłeś się do stanu, w którym musiałeś to robić. Jednak tego, że byłeś grubasem (i nadal nim jesteś pod względem mentalnym) i tak ze swojego nędznego życiorysu nie wymażesz.

[MagicznyHades]

@wojciech-ogien: Ale chude łapy i brzuch coś słabo wyrobiony xDD

[opo92]

@wojciech-ogien: szacun za postęp i to że wpieprzasz 250g białka dziennie :D ale nie powiem bo szejk z mlekiem to napój bogów (chociaż pewnie lepiej z wodą).

@HAL__9000: widzę że mamy tutaj kołcza roku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[j.....k]

@wojciech-ogien: zazdro fhui

[richmotherfucker]

@wojciech-ogien: #!$%@? mnie to obchodzi, naprawde

[Spider1919]

Taktyk

[maciejg]

@wojciech-ogien: A jak skóra?

@wojciech-ogien wiesz, @Hannahalla liczyła, że zostało coś, tak na rękawiczki. Zima idzie.

[Bunch]

@wojciech-ogien: Nienawidze własnie biegać, nudzi mnie to.
Więc właśnie z tego powodu się dopytuje o to. Przecież wszyscy biegają.
Ale popatrz, jakieś tam inne rzeczy jakie wymieniłeś tez polegają na bieganiu przEcież.

[FantaZy]

@wojciech-ogien: stosowałeś tylko białko czy jeszcze coś?

[onea]

@wojciech-ogien ja jestem dopiero na poczatku. Od około 20 czerwca. Z 92 teraz 83kg. 112 w pasie teraz 100cm. Gratki. Przede mną jeszcze długa droga, ale czuję się świetnie ;))

[wojciech-ogien]

@Bunch od maja do wrzesnia rower po 50-60 min co 3 dzien. Nie biegalem nigdy chyba ze orbitrek tak 15min po treningu.
@FantaZy tak wiele supli, ale ograniczyl bym sie do bialka kreatyny cytruliny i beta alaniny.
@onea cisnij cisnij pietwsze kg leca jak szalone pozniej jest hardcore jak dotniesz do tego co cie zadawoli to wygeales.
@maciejg pisalem o skorze troche wyzej :))

[Artur-]

@bohun89: znalazłeś już te materiały o szkodliwości, a szczególnie ilości jakie szkodzą? :-]

[b.....9]

@Artur- nie, nawet nie zaczałem szukać

[Bunch]

@wojciech-ogien takie efekty po rowerze? Przecież na rowerze mniej się męczysz

[wojciech-ogien]

@Bunch deficyt kaloryczny.... jako kardio mozesz robic spacery do biedronki i tez bedzie dobrze.