#mikrokoksy kiedyś robiłem pompki na poręczach nawet z obciążeniem, jedno z moich ulubionych ćwiczeń. niedawno chciałem zacząć je robić znowu i mostek mnie n--------a, tak jakby mi tam miało coś zaraz p--------ć i wtedy bym mógł robić te pompki. wcześniej nigdy tak nie miałem, a jak czułem środek klatki to tylko jak zszedłem nisko. od czego to się zrobiło i jak można się tego pozbyć?
@ethics: nie robiłem dipsów ponad pół roku, przymierzałem się ostatnie parę razy, ale wyglądało to tak, że robiłem jedno powtórzenie i odpuszczałem ze względu na ból w mostku
przy dipsach kiedy nie robiłem ich z pół roku, pewnie pocisnąłbym 5x5 stopniowo zwiekszajac powtorzenia w nastepnych tygodniach
@Kasahara: dopiero teraz przeczytalem komentarz. mam zwykly roller tez, ale raz w zyciu rollowalem klatke. to jest przez zbytnie rozciagniecie, czy przez spiecie (i trzeba rozrollowac), bo teraz juz sie pogubilem? schodzic po 10 cm i z treningu na trening patrzec czy da sie nizej, czy co teraz?
![Najbogatsi Amerykanie płacą mniejsze podatki niż reszta społeczeństwa [BADANIE]](https://wykop.pl/cdn/c3397993/e586501b5dedb41e4e27b077e15af0bad03e0293106be263aefe4382f1bce617,q80.jpg)
niedawno chciałem zacząć je robić znowu i mostek mnie n--------a, tak jakby mi tam miało coś zaraz p--------ć i wtedy bym mógł robić te pompki. wcześniej nigdy tak nie miałem, a jak czułem środek klatki to tylko jak zszedłem nisko.
od czego to się zrobiło i jak można się tego pozbyć?
przy dipsach kiedy nie robiłem ich z pół roku, pewnie pocisnąłbym 5x5 stopniowo zwiekszajac powtorzenia w nastepnych tygodniach