Aktywne Wpisy
![pacan7](https://wykop.pl/cdn/c0834752/3fccfe191a24e7b373ae8854f76af79e7b2324da94c70d821c4d09ee9c64da8f,q60.jpg)
pacan7 +155
![Przegrywek123](https://wykop.pl/cdn/c3397992/Przegrywek123_oHZ8JQq0HD,q60.jpg)
Przegrywek123 +83
Czaicie co się #!$%@?ło xD Moja różowa chwilowo pracuje sobie w powiatowym kołchozie (takim większym) w HRach. I jak mi czasem opowiada co się tam #!$%@?, to XD^xD Takie korpo-anetki z HR przy tych kretynkach, to jest niczym profesor przy jakimś menelu xD
Ale do rzeczy - wczoraj jedzą sobie obiad tak razem, dzień jak co dzień. I majówka niedługo, to temat zszedł na wakacje. No i tam biadolą, że drogo, że
Ale do rzeczy - wczoraj jedzą sobie obiad tak razem, dzień jak co dzień. I majówka niedługo, to temat zszedł na wakacje. No i tam biadolą, że drogo, że
za dużo się naczytalem i mam mix w głowie w temacie rozciągania. Jak w końcu z tym tematem? Czy typowy stretchnig-rozciąganie (obejmujący ćwiczenia typowe pod szpagat i tego typu cyrki) mogę wykonywać bezpośrednio przed ciężkim treningiem silowym, a nigdy nie powinienen go wykonywać bezpośrednio po i po zbyt krótkiej przerwie od takiego treningu? Czy to "zależy od żołnierzy"? Proszę o lekkie naprowadzenie.
#silownia
Po treningu może być rollowanie i rozciąganie partii, których nie ćwiczyliśmy na danym treningu
Rozciąganie partii, które ćwiczyliśmy najlepiej przełożyć na dzień nietreningowy lub np wieczorem jeśli robiliśmy trening rano, tu można przed rozciąganiem zrobić pełne głębokie rollowanie
Oczywiście są różne szkoły, choć tam według mojego pojęcia jest najrozsądniejsza.
Dlaczego... tutaj wyjątkowo nie wytłumaczę jak zawsze na pól strony, bo zwijam
@walk_man: a to coś nowego ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
@berti
rozciąganie do 30s na pozycje nie wpływa źle na wynik, a zwiększa zakres ruchu, dopiero powyżej tego czasu przynosi negatywne skutki. Aaron że Squat University popełnił o tym artykuł.
Czy jeśli cwicze słowo na ciężkich i wielostawoych ćwiczeniach co drugi dzień to czy jeśli w dni nie treningowe będę robił (czyli tez co drugi dzień) 30-45 min porządnego streczingu - rozciągania typowo pod szpagat (więc same nogi) to wpłynie to negatywnie na moje wyniki siłowe w przysiadze, który robię na co drugim a czasem na każdym treningu?
@Volt224
@berti
@Twinkle
@walk_man
@Kasahara
@Gr1mek
@masz_ty_rozum_i_godnosc
@lisku_chytrusku
@