[SVCXZ]

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #trening

Cześć Koksy (i nie tylko). W internecie zawsze brakowało mi konkretnego zbioru z poprawną techniką wszystkich podstawowych ćwiczeń - na przeróżnych stronach związanych z kulturystyką często część ćwiczeń pokazana jest niepoprawnie lub jest niejasno wytłumaczona. Zajęło mi to trochę czasu i zapewne jeszcze trochę zajmie, ale udało mi się zebrać najlepsze, konkretne poradniki o prawidłowej technice ćwiczeń. Zostawiam i mam nadzieję, że się przyda nie tylko początkującym.

Gdyby ktoś zauważył jakieś błędy i nieścisłości - bardzo proszę o informację. Sugestie i krytyka też bardzo mile widziana.

Aktualnie tworzę większy projekt, który nazwałem Encyklopedia Siłowni i ma być to największy zbiór konkretnych informacji dostępnych w polskim internecie, a prezentowany tu "artykuł" to po prostu jedna z wielu części. Jakby ktoś był tym zainteresowany, to będę wrzucał za jakiś czas inne (ciekawe lub nie) materiały z tagiem #encyklopediasilowni

http://sebastianchudziak.pl/es-podstawowe-cwiczenia-prawidlowa-technika/

[jokefake]

@SVCXZ z praktyki wiem, ze ilu 'instruktorow' tyle poprawnych technik xDD

[SVCXZ]

@jokefake: I to też wyjaśniłem w pierwszych akapitach, a do każdego ćwiczenia masz po kilka różnych poradników :-)

[bart0sz]

@SVCXZ: na simply shredded na facebooku nie dalej jak tydzien temu byly udostepniane materialy dotyczace praktycznie wszystkich cwiczen

[C.....u]

@SVCXZ: a gdzie uginanie ramion hantlami/sztangą?

[SVCXZ]

@ChoNoTu: Łapy i łydki chwilowo odpuściłem, ale niedługo również dorzucę (uginanie na bicepsy, francuskie wyciski, ściąganie drążka, wspięcia na palce). Chciałem, aby początkujący mogli już z tego korzystać, a uzupełniać będę niedługo.

[C.....u]

@SVCXZ: ziom, zaczyna sie od podstaw czyli od łap

[Gaahl75]

@SVCXZ: ale żeby nie dać filmów Marka Rippetoe to ja nie wiem pijanym trzeba być chyba

[bst]

@Gaahl75: niektore jego wskazowki i teorie sa dosyc dyskusyjne

[b.....i]

@SVCXZ poniżej najlepszy materiał dotyczący techniki przysiadu
https://youtu.be/U5zrloYWwxw

Zobacz też filmy od Dave'a Tate i Rippetoe

Dobra robota z tym zbiorem :-)

[SVCXZ]

@Gaahl75: Miałem ku temu pewne powody ;) https://youtu.be/I0uhDZ06hrQ?t=1204 - to jednak nadal ma być poradnik, z którego skorzystają początkujący

poniżej najlepszy materiał dotyczący techniki przysiadu https://youtu.be/U5zrloYWwxw Zobacz też filmy od Dave'a Tate i Rippetoe

@berti: przejrzę później ten materiał i dodam, dziękuję za wskazówki/polecenia

[D_Train]

@SVCXZ: @bst: @ChoNoTu:
Ja od siebie polecę kanał na YouTube:

[bst]

@D_Train: ja przysiady robilem jak tego pana jeszcze nie bylo na swiecie ;)

[D_Train]

@bst: zawsze nie zaszkodzi dodać do filmów w tej encyklopedii, szybko i zwięźle mówią o pakowaniu

[tr00ci0]

taktyk

[wykorro]

@SVCXZ: moze zrobiłeś fajna robote - nie chce mi sie przegladac ale takim stron gdzie sa pokazane cwiczenia wyjasnieniem jest pełno

[W.....e]

@SVCXZ jesli wzorujesz sie na angielskim info, to moge za friko potlumaczyc (ofc korektujesz nazwy cwiczen, bo jestem istna przeciwnoscia silowni :p)

[SVCXZ]

@WykoplayerSsie: Dzięki wielkie, ale raczej sobie z angielskim i terminologią sportową/zdrowotną radzę :-)

[W.....e]

@SVCXZ okidoki, powodzonka!

[qunio]

@SVCXZ: Szczerze mówiąc to takie poradniki niewiele dają początkującym. Nie ma opcji by ktoś początkujący, a nawet większość dzików na siłowni nie jest w stanie poprawnie wykonać przysiadu czy martwego ciągu. Bez zajebistego trenera nie ma szans na poprawny przysiad.