Dobry dzień, dobry wieczór :)
Opublikowałem dzisiaj projekt, nad którym pracowałem "kilka chwil" - i, choć jest jeszcze w wersji beta - działa już całkiem sprawnie. #encyklopediasilowni, bo tak to nazwałem to całkiem spory zbiór konkretnych informacji zarówno dla całkowicie początkujących jak i bardziej zaawansowanych z zakresu #silownia (wołam też #mikrokoksy), #zdrowie #dieta a także (nie chcąc już spamować tagami): psychologia, fitness i kulturystyka, sport, edukacja, medycyna. Zbiór przedstawiony jest
Opublikowałem dzisiaj projekt, nad którym pracowałem "kilka chwil" - i, choć jest jeszcze w wersji beta - działa już całkiem sprawnie. #encyklopediasilowni, bo tak to nazwałem to całkiem spory zbiór konkretnych informacji zarówno dla całkowicie początkujących jak i bardziej zaawansowanych z zakresu #silownia (wołam też #mikrokoksy), #zdrowie #dieta a także (nie chcąc już spamować tagami): psychologia, fitness i kulturystyka, sport, edukacja, medycyna. Zbiór przedstawiony jest
źródło: comment_twe7g2PwlfYlpmLwroER3Ss1XsUr9g5p.jpg
Pobierz- konto usunięte
- krakrak97
- bardwo
- Kasahara
- filiphaken
- +9 innych
Jest taki magiczny poradnik jak http://encyklopediasilowni.pl/ + pigułka
Napisałem go blisko 1,5 roku temu i jest tam bardzo dużo ogólnych i szczegółowych informacji jak schudnąć, przytyć, poprawić sylwetkę, zdrowie i zrobić wszystko inne. Przyda się, tak myślę, ze względu na zalew pytań związanych z #postanowienianoworoczne
Jeśli chcecie mieć efekty to poświęćcie trochę czasu na edukację, inaczej to się
źródło: comment_qEHF87KZwfM7kKvyVQOhB0x0HyTBtb0l.jpg
Pobierzsporo faktów, sporo ogólników, dużo powtarzających się informacji, za dużo opisu, wiele odniesień do artykułów a nie badań
odnośnie dublowania informacji: w kilku miejscach jest żeby schudnąć to deficyt (na jednej stronie), info ile razy w tygodniu ćwiczyć itd
http://sebastianchudziak.pl/encyklopedia-w-pigulce/#Przykladowy_uniwersalny_plan_treningowy_dla_poczatkujacych
progresja na wiosłowanie/klatę to +5kg (zakładam, że co trening), oraz trening może trwać wiele miesięcy oraz deload to 15-30% ciężaru.
Niektóre powtórzenia są celowe, bo nie każdy czyta całość. Co do progresji: jak dobrze pamiętam, zwiększanie ciężaru jest co kilka wykonanych treningów, nie co trening.