[EliotAlderson]

#mikrokoksy potrzebuje Waszej pomocy. Forma życia aktualnie i pech chciał, ze połamałem palca u lewej ręki. 6 tygodni w szynie przede mną. Nie chciałbym stracić obecnej formy, chociaż jest to pewnie w jakimś stopniu nieuniknione. Uciąłem węgle, za 2-3 dni ruszę z cardio i trening nóg w ramach możliwości, głównie pewnie maszyny. Jakieś pomysły na jednoręki trening góry?

[bazylo]

@EliotAlderson: dobrze, że nie prawa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[johnmorra]

@EliotAlderson: ja i tak malpi chwyt zawsze robie palec nie potrzebny do wyciskania. do sciagania to tym bandarzem nsdgsrstek se do gryfu przywiaz i jedziesz

[EliotAlderson]

@johnmorra: problem jest taki, ze szyna kończy się w połowie dłoni i jakikolwiek ciężar dociska szynę do palca co powoduje ból. Będę ćwiczył tylko prawe stronę ale co z dysproporcja ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[PanTechnik]

@EliotAlderson: https://youtu.be/G8l_8chR5BE?t=239

[close_zone]

@EliotAlderson chyba cie poebalo! tylko nogi i brzuszki

[EliotAlderson]

@bazylo: najgorzej jest jak pomylą mi się ręce przy podcieraniu ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

[EliotAlderson]

@close_zone: tego się właśnie obawiałem..

[close_zone]

@EliotAlderson szkoda coś uszkodzić, czas szybko minie. troche masy nabierzesz

[EliotAlderson]

@close_zone: tego się właśnie obawiam, ze mnie uleje

[ethics]

@EliotAlderson: tylko ty wiesz co możesz a czego nie. Nic na siłę. Jak na maszynach nie dasz rady to nie rób.

[k.....9]

@EliotAlderson: nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło
ja bym te kilka tygodni przeznaczył na core góry, mobilność barków, bułgarskie przysiady itp. cuda, które pomagają potem bić rekordy
, dasz radę z tym paluchem

[H.....5]

@EliotAlderson daj sobie spokój z treningiem, przynajmniej przez 2-3 tygodnie, bo tylko opoznisz zrost kości.

[Toksyczny_Grubas]

@close_zone:

brzuszki

jA #!$%@? XD

[beefislife]

@EliotAlderson: jak chcesz to spróbuj butterfly na klatkę i High Pulley Pullover na plecy. Zawsze coś. Ale ja bym też odpuścił. Szybciej się zagoi, nie będziesz miał potem problemów i szybko nadrobisz. Tylko przysiady bym robił ( ͡º ͜ʖ͡º)

[EliotAlderson]

@Hank85: taka opcje tez rozważam ale wiesz jak jest, siedzę w domu i mnie nosi na trening. U mnie na szczęście tylko palec i to górna częśc więc tragedii raczej nie ma. Jestem w trakcie pisania pracy magisterskiej, brak ręki jest upierdliwe

[close_zone]

@Toksyczny_Grubas ty pewnie samare gnieciesz to rozumiem

[Toksyczny_Grubas]

@close_zone:
No #!$%@?
2k17
Robienie brzuszków

[close_zone]

@Toksyczny_Grubas odezwal sie trener personalny 32 biceps i klatka 65 na plaskiej