[vanrzuf]

@asddsa123: o #!$%@?

[ethics]

@asddsa123: jak będzie 3 powtórzenia więcej to ciało się skapnie, że nie robisz prawilnego 5x5 i spali ci wszystkie mięśnie. #!$%@? co za pierdoły. Broń boże jedno powtórzenie więcej czy mniej. Tak powiedzieli na mirko i tak musi być. Masz po prostu dalej dźwigać ciężkie żelastwo i progresować z obciążeniem. EOT.

[johnmorra]

@asddsa123: twoje zdjecia?

[Kiedys_Mialem_Fejm]

@asddsa123: Jaka dupa śmieszna. Kwadratowa. xD

[asddsa123]

@johnmorra: to chyba owca

[pestis]

@asddsa123: dzień dobry pan kalafior

[s.....k]

@asddsa123: za każdy odpuszczony dzień nóg musisz zjeść kebaba ( ͡º ͜ʖ͡º)

[M.....v]

@asddsa123:

[coby182]

@Kiedys_Mialem_Fejm: nie ogarniam co to #!$%@? jest, zaraz sie zrzygam.

[Brofessor]

@coby182 dokładnie tak samo byś wyglądał mając podobną ilość tkanki tłuszczowej. Polecam zajrzeć kiedyś do książek w celu sprawdzenia jak wyglądają mięśnie na ludzkim szkielecie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Amishia]

@Brofessor: Po co? Przecież oczywiste, że Owca wygląda tak przez sterydy!!11!! Normalny człowiek tak nie ma!!11!

[Brofessor]

@Amishia kwadratowa dupa to efekt wbijania w nią igieł. Potwierdzone info

[K_R_S]

@ethics czym się różni 5x5 od 8-12
@asddsa123

[Khaine]

Po co? Przecież oczywiste, że Owca wygląda tak przez sterydy!!11!! Normalny człowiek tak nie ma!!11!

@Amishia: Nie no, ale też nie sprawiajmy aby wyglądało, że Owca jest czyściutki ( ͡º ͜ʖ͡º) U naturala mogę generalnie życzyć powodzenia przy schodzeniu do takiego BFu.

[Khaine]

@asddsa123: Generalnie na redukcji (a jak dla mnie niemal zawsze a nie tylko na redukcji) powinno się celować w niższe przedziały powtórzeń, bo bardziej oszczędzają mięśnie. Przerzucenie dużego ciężaru bardziej przekonuje organizm do tego, że mięśnie są potrzebne - bo siła jest potrzebna. Machanie setki razy czymś lekkim może go nie przekonywać do tego, że mięso jak było tak ma zostać i z dużym prawdopodobieństwem będą większe spadki. Ciało podczas redukcji

[Gluten]

@Khaine genialnie to ujął es

[stefan8800]

@Khaine: Potwierdzam, redukuje parę miechów, trening typowo siłowy z niskimi zakresami, hantle czasem do 10 repsów, 0 spadków mięśniowych. To co napisałeś jest tak logiczne, że az dziw bierze, że są ludzie którzy tego nie wiedzą i #!$%@?ą 15 repsów na rzeźbę a na koniec redukcji wyglądają jak flaki..