[Kacman90]

#mikrokoksy #kalistenika #domowapakiernia #hantle
Mirko mam taki plan ktory robie co 2 - 3dni. Cwicze tak bo roznie jestem w domu taka praca.
Do uzytku mam hantle i draze. Co byscie zmienili w tym planie :

Podchwyt sxeroko 4 serie
Wioslo 1 hantla 3 serie
Pompki z puf 4 serie
Wycisk hantli 2 serie
Barki hantli wyciskanie stojac 3 serie
Tric pufy 2x max
Biceps hantle stojac 4 serie
Brzuch abs
Rozciaganie

[beefislife]

A nogi?

[Gr1mek]

@beefislife W jego sercu tylko styl disko. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[a.....7]

@Kacman90: rozpiętki

[Kacman90]

@beefislife nie czuje potrzeby a co proponujesz ? Kiedys jak chodzilem na silkie to przesadzilem z girami dlatego nie chcr mi sie ich robic

[beefislife]

@Gr1mek: a to szanuje. @Kacman90: nie da się przesadzić z nogami. W domu to trochę ciezko, ale proponowałbym wyskoki/wskoki lub siedzenie pod ściana. zawsze coś.

[Kacman90]

@beefislife to juz wolalbym lazic po domu z wykrokami :) przemysle to
Edit po mieszkaniu xd
Uwierz mi sie ze da sie przesadzic na udach i dupie rozstepy zostaly ciezki mi bylo w tsmtym okredie kupic dzinsy :p

[beefislife]

@Kacman90: wykroki tez spoko, jakoś nie pomyślałem

[pixtri]

@Kacman90: na nogi masz do wyboru pistolety, wykroki, wznosy na palce

[notrzeba]

@Kacman90: NOOOOOOOOOOOOOOOOGIIIIIIIIIIIIIIIIIII ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[Kacman90]

@notrzeba hahaha nie jestem kulturysta nie rozmieszajcie mnie jakbym mial silke 4x,tyg,to bym #!$%@? przydiady

[notrzeba]

@Kacman90: to nie jest wymówka. Jaki jest cel wykonywanych przez Ciebie ćwiczeń? Po co to robisz?

[Kacman90]

@notrzeba dzikiem juz bylem teraz chce miec zdrowa sylwetke

[notrzeba]

@Kacman90: mniej wiecej tak?

[notrzeba]

@Kacman90: omijanie partii miesniowej nie prowadzi do dobrego wyglądu. W kalistenice tez sie budujesz, nie tylko na silowni... tutaj rowniez nie powinienes omiajac nog.

[Kacman90]

@notrzeba a cos innego do planu ?

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@Kacman90: nie wiem co wy w tej kalistenice widzicie. Nigdy w życiu nie zamieniłbym siłowni na jakieś pompki na pufach i wiszenie jak małpa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kacman90]

@Duzy_Dziki_Zwierz umiesz Ty czytac ? Nie mam czasu na silownie bo nieregularnie bywam w domu

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@Kacman90: ja też nieregularnie bywam w "domu" jakiś jeden dzień w tygodniu. Wymówki, wymóweczki everywhere.