[PanEpileptyk]

Mireczki podczas wyciskania sztangi leżąc (poziomo) czuje czasem ból w okolicy barków. Co robię nie tak? Słyszałem że nie opuszczanie do samej klatki obciąża ramiona, więc ja opuszcza do samej klatki.
Co robię na tak, że czuje ramiona?!

#pytanie #silownia #mirkokoksy

[Khaine]

@PanEpileptyk: A nie masz czasem przeciążonego barku po prostu? Ja mam już od pewnego czasu ewidentnie przeciążony bark, który kłuje podczas niektórych ćwiczeń. Ale chcę dochodzić karnet do końca zanim zrobię przerwę.

[PanEpileptyk]

@Khaine: Nie zastanawiałem się nad tym. Martwi mnie to że zdecydowanie bardzie czuje barki niż klatkę.

[Khaine]

@PanEpileptyk: Ból jest kłujący, jakby ktoś wbijał igły, czy po prostu czujesz pracę barku?

[stateless]

@PanEpileptyk: a gdzie opuszczasz sztange? bardziej na mostek czy wyzej? barki, mnie bolaly, jak zle wykonywalem ruch.

[s.....s]

@PanEpileptyk: a może nie ściągasz łopatek?

[rudy_bigos]

@PanEpileptyk: pro tip - próbuj trzymać łokcie wąsko przy ciele - myśl o przyciąganiu/zbliżaniu klatki do gryfu ( nie odwrotnie ) - przy ruchu końcowym staraj się odpychać od sztangi a nie ją wypychać - no i stwórz moment rotacji w barkach poprzez łamanie/zginanie gryfu

[d.....w]

@PanEpileptyk: Łopatki zepnij

[reasonable]

@PanEpileptyk: Rób hantlami, sztanga niszczy barki. Najpierw miesiąc przerwy.

[T.....n]

@PanEpileptyk: za blisko brody opuszczasz sztangę. W najwyższym miejscu na klacie się opuszcza

[PanEpileptyk]

@Khaine czuje prace barku
@stateless mniej więcej na wysokość sutków

[kaktusx22]

@PanEpileptyk mostkowanie odciaza barki przy wyciskaniu

[sharkslayer]

@PanEpileptyk: przeczytaj wiki na sl, obejrzyj thralla, załóż mniejsze obciążenie i skup się na technice

[stateless]

@PanEpileptyk: za wysoko masz ciezaz podczas ruchu. Ja praktycznie opuszczam tuz nad mostkiem i nic nie boli.
Poza tym musisz lezec plasko, zadne wyginanie sie