[nighterS]

#pokazforme #redukcja #silownia 180 cm 80 kg
No to Mirki po redukcji. Zrobiłem samą redukcję po przerwie, która trwała 6 miesięcy. Rotator barku (paskudna sprawa)....

[nighterS]

@IshiAryu: @LetMeCaptureIt: @sspiderr: @pokey: @marcooo80: @Babadon: @superloginbulwo:

Dieta byla rozna, urozmaicałem sobie co raz a to oliwa a to masło orzechoowe a to

[sspiderr]

@nighterS: napisz mi co z tym rotatorem

[nighterS]

@sspiderr: zrobiło mi się jakoś kiedyś, sam nei wiem kiedy, wczensiej cos cwiczylem, troche robiłem fizycznie, cały czas się nasilało, spałem tez na tej rece. Pewnego dnia ojcu coś poddtrzymywałem przy suficie i okazało się, ze nie dam rady wyprostowanej ręki do góry podnieść, nachodziło na triceps...moze jakaś ciasnota...byłem u ortopedy i zalecił mi zabiegi rehabilitacyjne, 2 tyg po zabiegach jak reka odjal

[sspiderr]

@nighterS: o bo mi po wyciskaniu na klatę wyszła kontuzja. Kolega mówi że to mogą być rotatory i że mam jakas wade genetyczną. 2 tyg rehabilitacji i będzie ok?

[pokey]

barki cwiczylem lekko

@nighterS: podczas rehabilitacji czy już po?
@sspiderr: chłopie, idź do lekarza.

[nighterS]

@pokey: juz po rehabilitacji, działa wszystko,

[nighterS]

@nighterS: czytałem duzo o tym i pytałem...te rotatory sa ciulowe do leczenia, czesto powraca, ogolnie;///

[IshiAryu]

@nighterS Dzięki za odpowiedź. Doceniam. Powodzenia z tym co robisz!

[sspiderr]

@nighterS: Ile czekałeś na rehabilitację? Jakie ćwiczenia wykonywałeś? Co można robić na siłce jak sie ma spier!@3olony rotator?

[nighterS]

@sspiderr: jak mialem rotator zwalony to nie cwiczylem...moglem biceps jakos i nogi tylko