[c.....a]

Znacie ten stan, kiedy jesteście na redukcji, waga pięknie schodzi przez miesiące, po czym staje w pewnym punkcie i ani drgnie? Całymi tygodniami?
Właśnie jestem w tym miejscu (znowu...) i zaczynam już tracić cierpliwość i motywację do utrzymania diety, skoro i tak nic nie daje :( A już tak niewiele zostało...
Co robicie w takich sytuacjach, żeby ruszyć sprawy do przodu?

#dieta #cwiczenia

[s.....r]

@chromatografia: szczerze? n----------j się, wtedy podkręcisz metabolizm.

[Konkol]

@sw3ar: w sensie ile?

[s.....r]

@Konkol: co ile?

[JesusOfSuburbia]

@chromatografia: tnij kcale

[Konkol]

@sw3ar: ile się n----------ć :D

[rdza]

@chromatografia: Na jakiej jesteś diecie? Jakie makra, kcale? Co ćwiczysz?

@sw3ar: O, a jak jeden cheat meal Twoim zdaniem podkręca metabolizm?

[s.....r]

@Konkol: ja na redukcji robiłem sobie cheatmeala raz na 5-7 dni i waga spadała ciągle :)

[c.....a]

@JesusOfSuburbia: Jeszcze trochę, a przestanę jeść cokolwiek, więc to raczej odpada. Nic nie daje.

[c.....a]

@rdza: Dieta niskowęglowodanowa, białko wysoko, ale nie jak na Ducanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Kcal ok 1200, czyli bardzo mało w stosunku do normalnego zapotrzebowania (jestem raczej wysoka).
Ćwiczę codziennie coś, z reguły aeroby i raz na dwa-trzy dni siłowe (ale bez szaleństwa).

[P.....k]

@chromatografia: Bo może tłuszcz zszedł, a mięśnie weszły.

[c.....a]

@Primusek: Podoba mi się ta koncepcja ;)
Muszę chyba pomierzyć sobie zawartość tłuszczu i mięśni, to może się uspokoję, bo chwilowo kryzys :C

[rdza]

@chromatografia: Ile masz tego białka? Utnij do max 2g/kg, zwiększ tłuszcze i kcal tak do 1400-1500, odpuść aeroby (chyba, że bardzo lubisz to rano na czczo) i postaw na porządny trening siłowy. Początkowo waga może wzrośnie, ale potem będzie znów ładnie spadała.

[P.....k]

@chromatografia: Najłatwiej by było stwierdzić, gdybyś powiedziała jak waga, jaki wzrost, z jakiej wagi zrzuciłaś, ile to trwało to wtedy można więcej powiedzieć.

[c.....a]

@rdza: Dzięki :)
@Primusek: Zrzuciłam z 74 do 60kg w cztery miesiące. Mam 172 cm wzrostu.
Chciałabym zrzucić może jeszcze ze 2-3 kilogramy i wystarczy, bo przesadzę w drugą stronę :P

[Latch]

Jeszcze trochę, a przestanę jeść cokolwiek

@chromatografia: Nie wierzę, po prostu nie wierzę. Żeby zdrowo schudnąć i żeby kg nie wracały to trzeba jeść! 1200 kcal to jest strasznie mało.

[c.....a]

Nie wierzę, po prostu nie wierzę. Żeby zdrowo schudnąć i żeby kg nie wracały to trzeba jeść!

@Latch: Wiem :) Ale cięzko jeść, kiedy się nie ma ochoty- białka i tłuszcze strasznie zapychają, więc często się zmuszam, żeby dobić do normalnych wartości; dzisiaj się nie udało, stąd 1200.

[P.....k]

@chromatografia: 14 w cztery miesiące to niezły wynik. Mi się wydaje, że waga jest już ok. Ale rzeczywiście sprawdź ile tego tłuszczu masz.

[c.....a]

Mi się wydaje, że waga jest już ok.

@Primusek: Nie no, wyglądam nieźle, więc można w sumie powiedzieć, że jest ;) Ale i tak sprawdzę.

[Latch]

@chromatografia: Ok, to dobrze. Ja w sumie na wagę nie patrzę i dla mnie osobiście ona nie jest żadnym wyznacznikiem, ważne aby cm ubywały, a jeżeli bmi masz w normie to nie przesadzaj. 60 kg na 172 cm wzrostu jest ok. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[c.....a]

@Latch: Nie no, ja nie płaczę, że jestem wielorybem czy coś xD Tylko sobie umyśliłam pewien cel i strasznie mnie irytuje, że utknęłam o krok od niego.