[R039]

Co najlepiej zjeść z rana przed #silownia?

[Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain]

@R039: czokoszoki

[pestis]

@R039: kaszankę

[nietopies]

@R039: owsianku z mleczku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Pniaczek]

@R039: słoik kiszonych i szklankę mleka

[N.....h]

@R039: wyngle i biauko

[R039]

@Pniaczek: No pięknie. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[G.....e]

@R039:
Nic.
Lepiej się trenuje na czczo.

[Ten_tego]

@R039: wunglowodany jakieś, czyli platki np

[Latch]

@Gavroche: Siłowe na czczo? Chcesz zeby tam padła skoro dopiero zaczyna?

[So_I_Scream]

@Latch: ale wiesz, że jak zjesz godzinę przed siłownia to jej nic nie da?
Jak idzie rano to ważna jest dobra kolacja

[Latch]

@So_I_Scream: Zależy jak dla kogo, sama musi sprawdzić jak jej organizm reaguje. Ja osobiście nie moge na czczo i tez po dobrej kolacji źle sie czułam jak nic nie zjadłam. I dlaczego nic jej nie da jesli zje dobre śniadanie i po 40 min max godzina zacznie ćwiczyć?

[So_I_Scream]

@Latch: bo organizm po 40 minutach od posiłku i tak z tych wartości nie skorzysta? Jedyne co ci da to uczucie pełnego żołądka, nic więcej

[Latch]

@So_I_Scream: Dlaczego nie skorzysta? Serio pytam.

[So_I_Scream]

@Latch: bo trawienie to nie pendolino :) żołądek musi mieć czas na przetrawienie, a dalej organizm na wchłonięcie wegli, białka itd.
Żarcie krótko przed powoduje wzrost insuliny, co powoduje też poprostu uczucie zmęczenia.

Uczono mnie, że pełny posiłek powinien być około 2 godziny przed treningiem (wiadomo, plus minus).
Ale ja też mogę się mylić, najbardziej kompetentny w temacie jest tu @Gavroche

[G.....e]

Dlaczego nie skorzysta? Serio pytam.

@Latch:
Ponieważ na czas ćwiczeń krew odpływa z trzewi do pracujących mięśni i proces trawienia zostaje wstrzymany.
Podczas treningu korzystamy z zapasów mięśniowych trójglicerydów, glikogenu i alaniny lub innych aminokwasów oraz z zapasów wątrobowych i produkowanego przez nią ATP.

O miernej ważności zawartości przewodu pokarmowego podczas ćwiczeń, świadczą wymioty, których doświadczają niektóre osoby podczas intensywnych ćwiczeń.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jesli trening rano,

[Latch]

@Gavroche: A co powiesz o tym, ze jeśli rano nie zjem mimo kolacji z węglowodanami , rano nie czuje sie głodna i ide ćwiczyć to podczas połowy treningu mam zawroty głowy i mam mniej siły niz jakbym rano zjadła normalne śniadanie z takim odstępem czasowym jak max 2h?

[IHaveThePower]

@R039: Zależy jaki trening

[G.....e]

@Latch:
Powiem, że masz kiepską dietę, skoro Twoje ciało nie ma zapasów na kilkanaście godzin i porządny wysiłek.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Kolejny marny posiłek niewiele zmienia.
To się nazywa głód utajony i pewnie mu towarzyszy "sugar blues".

[Latch]

@Gavroche: To jest bardzo ciekawe, jakos nikt dla mnie tego nigdy nie zarzucił bo wszystko idzie zgodnie z planem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[G.....e]

@Latch:
Każdy ma takie plany, na jakie go stać.( ͡° ͜ʖ ͡°)