Aktywne Wpisy
kleboldswaifuv2 +20
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Melkovva_ +6
Mam pytanie do #rozowepaski
Czy mogłybyście być w #zwiazki z niebieskim który korzystał z usług #divy ?
Bo dla mnie to np kuźwa niemożliwe by było wiązać się z k--------m.
Zapraszam do dyskusji
Czy mogłybyście być w #zwiazki z niebieskim który korzystał z usług #divy ?
Bo dla mnie to np kuźwa niemożliwe by było wiązać się z k--------m.
Zapraszam do dyskusji
Aktywne Znaleziska
Brakujące 4 treningi. Wiem że myśleliście o mojej śmierci itp etc.
Sobota 06.02.2016
Snatch
37x20 40x3, 42x3, 45x3, 47x3,x3, 60x1
Clean and jerk
50x3, 52x3, 57x2, 60x2,x2,x2
Snatch pull
42x4, 45x4, 50x4,x4
Biceps/Triceps sztangą
35x10,x10,x10,x10
Przysiad szeroko
60x10,x10,x10
Poniedziałek 08.02.2016
Split jerk
50x3, 55x3, 57x3, 60x3,x3
Back squat
102x4, 110x4, 117x3, 127x3,x3,x3
Snatch deadlift
95x5,x5
Wyciskanie hantli
30x10,x10,x10,x10
Pozioma podchwytem
65x10,x10,x10,x10
Wtorek 09.02.2016
Snatch above knee
37x3, 42x3, 47x2, 42x3, 47x2, 50x2
Back squat
90x6, 102x6, 112x4,x4 120x4,x4
Clean pull
75x4,80x4,85x4,x4
Biceps/Triceps sztangą
37x10,x10,x10
Przysiad szeroko
60x10,x10,x10,x10,x10
Środa (dzisiaj) 10.02.2016
Power clean + Power jerk
47x3, 52x3,x3, 57x2, 60x2,x2
Snatch balance
20x5, 25x5, 27x5, 30x5
Wiosło pendleya
60x10,x10,x10,x10
Wyciskanie hantli
30x10,x10,x10
Pozioma podchwytem
67x10,x10,x10
#htrondziennik Uff. To wszystko z czym sobie sam zalegałem na mikro. ೕ(•̀ᴗ•́)
#roknasilowni