[owsikalfred]

Podczas przysiadu bardzo mocno łamie mnie do przodu. co moze być tego przyczyną
#mikrokoksy

[RRybak]

@owsikalfred: za duży brzuch

[Ch-jogromPL]

@owsikalfred: słabe plecy, brzuch, kompleksy itd ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[dbdbdbdb]

@owsikalfred: Słaby brzuch, brak mobilności..

[ladzik]

@owsikalfred: w sensie że Cię przegina do przodu? Za duży ciężar / za słabe nogi ?

[Szefu]

@RRybak: duży brzuch właśnie działa odwrotnie i pomaga utrzymać prawidłową postawę ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@owsikalfred: pokaż jakieś zdjęcie z boku jak to wygląda, ja sugerowałbym włączenie do treningu planków, a jak to nie pomoże to szukałbym rozwiązania w poprawie mobilności.

[HT-Ron]

@owsikalfred: Ja powiem że według to mogą być słabe dwójki i pośladki. Jeśli nie chcesz dodawać ćwiczeń strikte na te mięśnie to:

Przysiad - zmniejsz ciężar i trzymaj się prosto. Możesz dodać pauzę.
Martwy - rób trzymając środek ciężkości na piętach. D--a dużo niżej niż w klasyku. Taki przysiad tylko sztangę trzymasz w rękach.
Wiosło pendlaya - pozycja wymusza pracę dwójek pośladków i pleców.

[owsikalfred]

@owsikalfred: pokaż jakieś zdjęcie z boku jak to wygląda, ja sugerowałbym włączenie do treningu planków, a jak to nie pomoże to szukałbym rozwiązania w poprawie mobilności.

@Szefu: @HT-Ron: @ladzik: to ja jutro będę to nagram

[Prekambr]

@owsikalfred: Nagranie/zdjęcie przysiadu dużo pomoże.
A tak na szybko to czy nie chodzi o to: https://www.youtube.com/watch?v=Av3LO2GwpAk
Jak fronty?

[owsikalfred]

@Prekambr: tak o to chodzi

[Prekambr]

C---a zrobisz ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pracuj nad mobilnością, trochę pomoże, ale bez szału. Nie będziesz siadał jak chiński olimpijczyk. Jezeli ćwiczysz tylko dla siebie, i przeszkadza Ci, że siadasz bardziej plecami niż girskami to popróbuj siadów przednich lub goblet squat.

Wołam @berti oraz @Gavroche bo ogarnięci w mobilności, zamiennikach ćwiczeń itd. znacznie bardziej niż ja.

[G.....e]

Przyczyną może być nawet niekorzystny biomet, jak za duże ciśnienie, to gnie.( ͡° ͜ʖ ͡°)

A poważnie, to słaby brzuch i cały "łańcuch tylny".

Ja bym w-----ł siad tylny, bo tylko utrwalasz złe nawyki.
Zacząłbym robić siad przedni, który nauczy Cię trzymać pionowo, dzień dobry nauczy Cię robić siad dupą i plecami, a nie nogami, oraz jakąś pracę dla brzucha, ale ma pracować jako tłocznia, np. martwy ciąg

[b.....i]

@owsikalfred: mięśniowo popracuj tak jak napisane powyżej. Ja od siebie dodam że musisz potraktować przysiad jako umiejętność którą trzeba ćwiczyć. Spędzaj w takiej pozycji ile się da. Rób goblet squaty z pauzą na dole. Twoje ciało musi poznać nową pozycję i przywyknąć do niej