Aktywne Wpisy
![Kodzirasek](https://wykop.pl/cdn/c3397992/Kodzirasek_VvGbC8HuYU,q60.jpg)
Kodzirasek +7
Jak sobie oglądam te całe famemma to sobie myśle czy by nie wziąć testosteronu, bo w sumie ja to taki cichy i spokojny przy tych gościach a może jakbym wziął to bym nabrał pewności siebie?Skoro każdy tam bierze teścia to chyba musi działać.
#famemma #mirkokoksy #testosteron #sterydy #silownia
#famemma #mirkokoksy #testosteron #sterydy #silownia
![ArthasMenethil](https://wykop.pl/cdn/c3397992/ArthasMenethil_2jvTNLZQ89,q60.jpg)
Sytuacja wygląda tak: 170cm, 75-78kg i chęć zrzucenia wystającego brzucha. Odżywiam się jak normalny człowiek ale przesadzam ze słodkimi napojami +, jem późno ciężkie kolacje + około 2-3 razy w miesiącu McDonald's albo KFC.
Jeżeli zacząłbym biegać(bo mam taki zamiar i motywację), napoje zamieniłbym na wodę, wykluczył fastfoody i jadł kolacje wcześniej - zrzuciłbym ten brzuch w jakimś okresie czasu i widać by było w miarę regularnie(chociaż male) efekty?
Nie chce chodzić na siłownię, nie mam narazie możliwości zmienić jedzenia na coś innego niż normalne śniadania z chlebem, kotlety na obiad(ale za jakieś 2-3 miesiące juz tak) i nie zależy mi na sylwetce i mięśniach - chce tylko zrzucić brzuch.
#bieganie #silownia #mikrokoksy #dieta
Pytam o bieganie bo ktoś mi kiedyś mówił ze do zmniejszenia wagi to bardziej dieta i siłownia niż bieganie które niby nie daje takich efektów.
Proszę o trochę zrozumienia i dystansu - wiem ze pytanie trochę niespojne i mało konkretne.
Powiedz mu, że głupoty plecie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zejdziesz z waga, ale to nie bedzie tak ze zniknie ci tylko i wylacznie brzuch.
Poza tym nic nie stoi na przeszkodzie zebys sam sprobowal.
Masz motywacje, masz warunki wbij sobie w jakis plan i uskuteczniaj go przez miesiac. Przed rozpoczaciem zmierz sobie obwody, zwaz sie, zapisz to sobie ladnie w kajecik, i co tydzien sprawdzaj/uzupelniaj.
Bedziesz wiedzial
@sedziam:
Zależy czy mówimy o zrzucania wagi czy o zdrowej dla organizmu rekompozycji sylwetki
Już bez przesady. Ma lekką nadwagę jeśli liczyć po BMI, a nie jest to wyrocznia. Przy tym samym BMI może być brzuchatym misiem jak i normalnie zbudowanym facetem. Ja przy 174cm ważę ok. 80kg i mimo codziennego biegania już nie schodzę niżej - by to osiągnąć, musiałbym przejść na bardzo konkretną dietę i pewnie do godziny biegania dziennie dodać jakieś brzuszki i hantle...
Trening biegowy nie daje takiego bodźca jak trening siłowy do zachowania tkanki mięśniowej, która jest bardzo ważna w wielu aspektach funkcjonowania ciała.
To już trzeba mocno przegiąć, bo mowa o min. 1,5h biegania 7 dni w tygodniu :) Nikt początkujący nie jest nawet w stanie tyle biegać, ja uważam że biegam trochę za dużo a i tak rzadko kiedy sięgam choćby 7 godzin.
Ważna jest konsekwencja - biegać choćby te 3 razy w tygodniu. No i jeśli o spalanie tłuszczu
@Ten_tego: ćwiczyłem A6W bo akurat to mi ktoś podrzucił - tak naprawdę ważniejsze było to że każdy świątek piątek (bez choćby jednego wyjątku) ćwiczyłem te 40 minut bez żadnego opierniczania się (odpalenie metronomu, start i ćwiczymy aż do końca bez przerw) no i oczywiście ograniczenie
Nie wiem czy wolę żeby mi sztanga spadła na nogę czy też żeby spadła aktywność układu odpornościowego w związku ze spadkiem masy mięśniowej lub żeby podbił mi się trwale kortyzol bo za dużo biegam :-)
@berti: zgadza się, ale zrobić sobie krzywdę hantlami czy sztangą jest nieporównanie łatwiej niż bieganiem. Nie przejmowałbym się specjalnie zagrożeniami typu "zbyt duży spadek masy mięśniowej", raczej chodzi o głupie nadwyrężenie mięśni i ścięgien.
@Barteklowca: Ja tego nie traktowałem jako trening brzucha (no dobra, chciałem mieć kaloryfer ale nie wierzyłem w to że to jest możliwe przy użyciu A6W) - raczej jako