[PaNaTypa]

Przeczytałem i polecam! Zajebista książka, od dzisiaj wprowadziłem jej wytyczne w życie i myślę, że będę wycięty jak drzewa w lesie! ᕦ(òóˇ)ᕤ Polecam każdemu kto kombinuje z dietami, nie ma czasu na 6 posiłków i rzyga już kombinacją kurczak/ryż. Napisana po ludzku, wyjaśnione procesy biologiczne ale nie pusta gadka frazami z książek o diecie tylko tak, że skumasz Mirku ( ͡° ͜ʖ ͡°) Przykłady posiłków, wszystko tak rozpisane, że tylko zrobić, zjeść i ćwiczyć
#mikrokoksy #silownia #dieta #sport #sylwetka
strona

[escobol]

@PaNaTypa: Daj znac jakie efekty

[Niczyji]

@PaNaTypa: ma może ktoś chomika?:d

[isiowa]

@PaNaTypa: Są tam jakieś przykłady ćwiczeń też czy sama dieta?

[AllOver]

@PaNaTypa: właśnie się nad nią zastanawiam. Wrzuć zdjęcie spisu treści.

[PaNaTypa]

@isiowa: są główne zasady tworzenia planu, ale to tak pokrótce, książka bardziej skierowana na dietę.
@escobol: trochę to potrwa wiadomo, ale chętnie się pochwale jak to działa, zawsze 5-6 posiłków a teraz taka zmiana, może być ciekawie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[Kajetan8]

@PaNaTypa: znacie jakaś internetowa bibliotekę z ta książka?

[J.....9]

@PaNaTypa: Jaki jest system żywienia? Normalne jedzenie czy gówna typu kwaśniewski lub Dukann?

[PaNaTypa]

@AllOver: polecam, kupuj i działaj. Masz rozpisany nawet cały tydzień kiedy zjeść i co (duży wybór do ułożenia posiłków).
@Johny_Gitarzysta69: dieta jest przybliżona do IFF. Masz okno żywieniowe i postu, ale w post się wlicza sen, także nie jesz tylko śniadania tak naprawdę. 3 posiłki jesz i 3dni w ciągu tygodnia masz deficyt, a 4 pozostałe dni z ciut większą nadwyżką niż te na deficycie. Możesz wtedy zjeść coś słodkiego

[AllOver]

@PaNaTypa: ok przekonałeś mnie. Biorę. Mann dobre doświadczenie z IF.

[berti]

@PaNaTypa: o, czyli cała wiedza z tagu #silownia z wpisów popartych merytorycznymi źródłami wreszcie zebrana w jednym miejscu. Wypada podziękować...

[Hehe]

@PaNaTypa: Ebooka da się kupić?

[PaNaTypa]

@Hehe: oj nie wiem, nie słucham ebooków, obczaj ich stronę w 1 wpisie podałem link, może coś jest

[b.....l]

dieta jest przybliżona do IFF.

@PaNaTypa: to po co kupowac cokolwiek?

napisz jakie cwiczenia polecaja bo widze nie cardio

[t.....o]

nie słucham ebooków

@PaNaTypa: ebook to wersja "pdf" na czytniki, a audiobooków się słucha.

[PaNaTypa]

@bazingaxl: ćwiczenia? Trening siłowy/interwały. Co do cardio to raczej dla zdrowia 1-2 x w tygodniu po 15-30minut. W książce nie negują typowej diety 5-6 posiłków i aerobów docelowo do 6x w tygodniu po 50minut, ale pokazują że jest to kulawy sposób, długi proces i bardzo monotonny, który ma wiele wyrzeczeń.

@tony_soprano: tak, mój błąd, za szybko przeczytałem i wyczytałem audio ;p co do ebboków to też nie wiem, jest strona

[b.....l]

@PaNaTypa: no to jednym zdaniem czym ich zdaniem zrobi sie forme i czym to sie rozni od setek innych poradnikow, konkret bo jak znam zycie to cala ksiazeczke mozna strescic w jednym akapicie

rob to i to bo naszym zdaniem dziala

pomin diete powiedz jak wyglada typowy tydzien aktywnosci fizycznej ktora polaczy sie z ifem

[PaNaTypa]

@bazingaxl: to jest książką dietetyczna, nie treningowa. Bardziej chodzi o spalenie fatu, a czy dodasz ćwiczenia czy nie, to już od Ciebie zależy. Ćwiczenia są na mięśnie, nie na tłuszcz. Jest wzmianka o ćwiczeniach, typowe podstawy na co zwrócić uwagę, ale jak mówiłem, książka jest o tematyce dietetycznej, nie kulturystycznej/siłowej itp.

[kamdz]

@PaNaTypa: @bazingaxl: @berti: Arek Czerw i Paweł z DSM też polecają tą książkę

[PaNaTypa]

@kamdz: > Sylwetki tworzone na zasadach z 2xME czyli książce o tym że nie trzeba jeść koniecznie 6-ciu jałowych posiłków dziennie

przy okazji polecam ten profil zdjęcie z tego profilu fb

[kuba]

@PaNaTypa: jakie są przykłady posiłków?