[Jankino]

#silownia #pomoc Mirki co jest najlepsze na zakwasy ? Ostatnio postanowiłem trochę poćwiczyć i teraz mnie tak bicki mocno bolą, że za bardzo ich prostować nie mogę

[badmagic]

@Jankino: aspiryna

[maze]

@Jankino: czas, na kij się rzucasz na intensywność do której twoje ciało nie jest przyzwyczajone?

[Jankino]

@maze: Moja wina. Nie odczuwałem przesadnie aby trening był zbyt intensywny.

[sheilacooper]

@Jankino: ciepła kąpiel plus masaż i umiarkowany ruch - spacer

[maze]

@Jankino: zawsze tak jest, sam poszedłeś?

[maze]

@sheilacooper: lepsze to niż siedzenie na dupie, ale korzyści niewspółmierne do oczekiwań. Jednym słowem - e, tam, #!$%@?.

[Jankino]

@maze: nigdzie nie byłem bo to były ćwiczenia w domu. Zwykle pompki plus podciąganie się a raczej powolne opuszczanie bo jestem za dużym wieprzem aby podciągac się kilka razy w seriach. Nie przewidziałem takich zakwasow niby się rozgrzalem oprócz tego sporo jeżdżę na rowerze i ruszam sie wiec jestem trochę zdziwiony, że tak mocno mnie te zakwasy uderzyły.

[aikonek]

@Jankino: na zmianę ciepły/zimny prysznic, mi pomaga :)

[maze]

@Jankino: rower i ruch nie ma nic do tego, zupełnie inna stymulacja mięśniowa. Opuszczaj się, aż zrobisz dwa pełne podciągnięcia podchwytem, potem zrób z tego serie po jedno powtórzenie, tak z 5 serii z 2-3 minuty przerwy, możesz więcej.

[P.....k]

spacer

@sheilacooper: gosc napisal o bicepsie i jako rozwiazanie proponujesz spacer?

Nie ogarniam

[sheilacooper]

@Przetok: nie ruszasz rękami jak spacerujesz, maszerujesz? ogólnie ruch na zakwasy pomaga, jaki by nie był

[maze]

@sheilacooper: nie pomaga, tak jak pisałem - nie ma odczuwalnej różnicy heh

[Macqq]

@Jankino browar ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Masterczulki]

@Przetok: na rękach ma chodzić

[P.....k]

@Masterczulki: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Dovydas]

Zakwasy najlepiej rozruszać, lekkim treningiem :)