[ethics]

Ktoś robił StrongLifts 5x5 i może polecić? Były przyrosty siły i mięśni? Czy robiąc na każdym treningu przysiady wpływa to też na siłę innych partii ciała niż nogi i core?

#mikrokoksy #silownia

[feniks_pn]

@ethics: bait ?

[Masterczulki]

ethics: strata czasu. Rozloz lepiej klatę bica i trica na cały tydzień ćwiczeń. I brzuch.

[natjes]

Były przyrosty siły i mięśni?

@ethics: Były, szczególnie siły.

Czy robiąc na każdym treningu przysiady wpływa to też na siłę innych partii ciała niż nogi i core?

@ethics: Ta, barki ostro poszły mi do przodu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ja po jakimś czasie wywaliłem przysiady z jednego dnia i w ten dzień dodałem sobie inne dodatkowe ćwiczenie.

[DarkSerge]

@ethics: siła ostro leci do przodu, mięśnie tez choć to nie jest tak bardzo hipertroficzny plan.
Doloz sobie ćwiczenia na ręce (dipsy/scullcrushers ma Tric, choć ups/sztanga na bic) i jest gites. Wszystko urośnie.
Przysiady dają #!$%@? bo układ nerwowy pobudza mega, testosteron uszami Ci wyjdzie i wzmacnia całe plecy i brzuch (silny core to podstawa).
No i plan na samych wielostawowkach z wolnymi ciezarami leci wiec to plus duży tez.

Pocwicz

[samadh1]

@DarkSerge: jaki ogólny staż i ile leciałeś 5x5 ?

[DarkSerge]

@samadh1: prawie dwa lata, samym 5x5 jakoś 4 miesiące będzie.

[samadh1]

@DarkSerge: to super wyniki, ja 4x4 od 5 miechow gdzies i na razie 100x5, fakt ze waga mniejsza o 10kg

[callforfireee]

@DarkSerge: dobry wynik. Jaki wzrost?

[DarkSerge]

@samadh1: @callforfireee: Thx, niby dobry, ale to takie geny smieszne chyba, mocne nogi i płaska klata :D
A wzrost 188