Chcesz zrzucić zbędne kilogramy? Nie wiesz jak ułożyć dietę i co jeść? Masz dwie lewe ręce i nie potrafisz gotować? Uważasz, że gotowanie zajmuje kilka godzin dziennie? Nie potrafisz trzymać diety? Myślisz, że jedzenie jest drogie i Cię nie stać?
Zrób zapasy i codziennie na tygodniu jedz to samo, ot i cała tajemnica. Prostoty i skuteczności. Uważasz, że będzie Cię to nudziło i chcesz jeść codziennie co innego? To nie marudź, że to czasochłonne, nie wiesz co jeść i kosztuje swoje.
Koszt całości - lowcarb na 5 dni, poniedziałek-piątek: 80zł (omega 3 nie wliczona w cenę).
Jeżeli chcesz podbić kalorie - dodaj więcej mleka shake'a i oliwy do jajek. Jeżeli chcesz obciąć kalorie - dodaj mniej mleka do shake'a i zjedz mniej jajek.
@Borntobefit: jasne, to niecałe 18% energii pochodzącej z węgli. @Mikimoto: ja przeważnie tez, ale czasem warto iść na łatwiznę. Pomaga to miec jedna rzecz z głowy mniej i łatwiej trzymać diete jeżeli masz sporo zajęć.
@Marek_Aureliusz: to na redukcji da się nie być głodnym? ( ͡º͜ʖ͡º) Jak dorzucisz sporo zielonych warzyw, czy zrobisz IF to jasne, że tak.
@Mikimoto: widzę w dwóch kwestiach: primo, dużo lepiej się wygląda fizycznie, jako, że schodzi sporo wody, secundo mam lepszą koncentracje, nie bywam senny, nie mam fluktuacji energii i samopoczucia. Lubisz? Ja ostatnie 3-4 dni codziennie po 500g+ i zalało mnie strasznie,
@Marek_Aureliusz: to znaczy nie więcej, nie mniej, że masz dietę która ma mały deficyt kaloryczny, dużą ilość błonnika i białka. Ot i cały sekret ;) @Mikimoto: tak jak pisałem wyżej, cięzko stwierdzić bo jest to indywidualna rzecz, ale 20-25% kalorii z węgli to dobry poziom na start, z czego skłaniałbym się raczej bardziej ku 20 niż 25.
@matra: jak dla mnie to wszystko jest na miejscu po dorzuceniu warzyw ( ͡º͜ʖ͡º) @Marek_Aureliusz: -1300kcal z podstawowego bilansu i nie odczuwasz nigdy, ale to nigdy uczucia głody? Never gonna happen.
60zl za brak reklam na Instagramie - kogoś #!$%@? xD Ja rozumiem te wszystkie opłaty za serwisy streamingowe itd, ale #!$%@? 60zl za jakiegos Instagrama, żeby sobie bez reklam posty i story oglądać? #instagram #facebook
Zrób zapasy i codziennie na tygodniu jedz to samo, ot i cała tajemnica. Prostoty i skuteczności.
Uważasz, że będzie Cię to nudziło i chcesz jeść codziennie co innego? To nie marudź, że to czasochłonne, nie wiesz co jeść i kosztuje swoje.
Koszt całości - lowcarb na 5 dni, poniedziałek-piątek: 80zł (omega 3 nie wliczona w cenę).
Jeżeli chcesz podbić kalorie - dodaj więcej mleka shake'a i oliwy do jajek.
Jeżeli chcesz obciąć kalorie - dodaj mniej mleka do shake'a i zjedz mniej jajek.
Warzywa we własnym zakresie, kto co lubi.
Dziękuję za uwagę.
#mikrokoksy #silownia #dieta
@shdw:
@Mikimoto: ja przeważnie tez, ale czasem warto iść na łatwiznę. Pomaga to miec jedna rzecz z głowy mniej i łatwiej trzymać diete jeżeli masz sporo zajęć.
Jak dorzucisz sporo zielonych warzyw, czy zrobisz IF to jasne, że tak.
@Mikimoto: widzę w dwóch kwestiach: primo, dużo lepiej się wygląda fizycznie, jako, że schodzi sporo wody, secundo mam lepszą koncentracje, nie bywam senny, nie mam fluktuacji energii i samopoczucia.
Lubisz? Ja ostatnie 3-4 dni codziennie po 500g+ i zalało mnie strasznie,
@shdw: w takim razie może spróbuję. ile to wtedy trzeba węgli na kg?
@Mikimoto: tak jak pisałem wyżej, cięzko stwierdzić bo jest to indywidualna rzecz, ale 20-25% kalorii z węgli to dobry poziom na start, z czego skłaniałbym się raczej bardziej ku 20 niż 25.
@Marek_Aureliusz: -1300kcal z podstawowego bilansu i nie odczuwasz nigdy, ale to nigdy uczucia głody? Never gonna happen.