Aktywne Wpisy
samsepiol +17
Też odnosicie takie wrażenie że w opinii publicznej mówi się tak głośno o zarobkach w IT ze względu na ich jawność względem innych zawodów? Przecież nie trzeba nawet szukać prawników czy lekarzy. Myślę, że taki fizjoterapeuta, tynkarz czy elektryk spokojnie wyciągnie po 100 pln/h w górę. Wymiana zwykłej skrzynki z bezpiecznikami to koszt rzędu 400 zł za 2h roboty, ale jakoś nikt nigdy nie mówi „ooo ty jesteś elektrykiem to musisz zarabiać
Zrób zapasy i codziennie na tygodniu jedz to samo, ot i cała tajemnica. Prostoty i skuteczności.
Uważasz, że będzie Cię to nudziło i chcesz jeść codziennie co innego? To nie marudź, że to czasochłonne, nie wiesz co jeść i kosztuje swoje.
Koszt całości - lowcarb na 5 dni, poniedziałek-piątek: 80zł (omega 3 nie wliczona w cenę).
Jeżeli chcesz podbić kalorie - dodaj więcej mleka shake'a i oliwy do jajek.
Jeżeli chcesz obciąć kalorie - dodaj mniej mleka do shake'a i zjedz mniej jajek.
Warzywa we własnym zakresie, kto co lubi.
Dziękuję za uwagę.
#mikrokoksy #silownia #dieta
@shdw:
@Mikimoto: ja przeważnie tez, ale czasem warto iść na łatwiznę. Pomaga to miec jedna rzecz z głowy mniej i łatwiej trzymać diete jeżeli masz sporo zajęć.
Jak dorzucisz sporo zielonych warzyw, czy zrobisz IF to jasne, że tak.
@Mikimoto: widzę w dwóch kwestiach: primo, dużo lepiej się wygląda fizycznie, jako, że schodzi sporo wody, secundo mam lepszą koncentracje, nie bywam senny, nie mam fluktuacji energii i samopoczucia.
Lubisz? Ja ostatnie 3-4 dni codziennie po 500g+ i zalało mnie strasznie,
@shdw: w takim razie może spróbuję. ile to wtedy trzeba węgli na kg?
@Mikimoto: tak jak pisałem wyżej, cięzko stwierdzić bo jest to indywidualna rzecz, ale 20-25% kalorii z węgli to dobry poziom na start, z czego skłaniałbym się raczej bardziej ku 20 niż 25.
@Marek_Aureliusz: -1300kcal z podstawowego bilansu i nie odczuwasz nigdy, ale to nigdy uczucia głody? Never gonna happen.