Jako, że widziałem pare postów o mojej i brata stronie tutaj u was postanowiłem, zrobić konto i trochę pomóc.
Fiteligent.pl to strona którą napisałem wraz z bratem bo znudziło mi się tłumaczenie każdemu kogo znam w jaki sposób udało mi się tak urosnąć ;D. FITSTART bo głównie o nim mowa to kompendium wiedzy dotyczące wszystkiego co związane z budowaniem mięśni, spalaniem tłuszczu, dietą itp. Wszystkie informacje poparte są badaniami, wieloletnim doświadczeniem najlepszych trenerów personalnych na świecie i z pewnością działają (wiemy z autopsji). Jesteśmy też oficjalnym polskim tłumaczeniem Sticky na forum z koniczyną (/fit/).
Zapraszam do czytania FITSTART, i paru innych artykułów związanych mniej lub bardziej z siłownią (o wódzie, thc, tłuszczach i tam inne inne)
Jeśli macie jakiekolwiek pytania do fiteligent.pl, FITSTARTu czy do mnie jako trenera pers i szukacie dobrych i szczerych odpowiedzi to zapraszam do słania ich tutaj, albo na nasz profil fejsbunk, albo mejla (strona).
A żeby może sprowokować jakąś dyskusję... pochwalcie sie mirki jakie macie PRs? piszcie
SHDW jaki wzrost i staż? jakbyś trochę podbił SQ mógłbyś startować na jakichś zawodach 3boj. jest tu jakas ekipa co regularnie robi OLY? bo też ostatnio chciałem się za to zabrać. ;)
a sie nie ma czego wstydzic chlopaki. jedyny wstyd to to kiedy tych cwiczen nie robicie :P
Waga: 65 (wiem waga jak u dziewczyny ale pracuję nad tym XDD) SQUAT: 90x5 (jest zapas, nie sprawdzałem jeszcze maksa) Bench press: 75x5 deadlift: 105x5 (jest dużo zapasu, też nie sprawdzałem maksa) ohp: 52,5x5
@fiteligent: wołamy kogoś używając małpy @, inaczej dana osoba nie zobaczy powiadomienia ;)
Wzrost 178cm, staż 4 lata z hakiem. Nad SQ pracuje bardzo mozolnie, więc jak tylko podbiję do ~2x BW to może zacznę rozważać jakieś starty. Póki co jednak priorytetem jest redukcja do ~68kg i porządne trzymanie tej wagi. Wtedy mógłbym się i na niższą kategorię załapać ;)
@fiteligent: strasznie dziecinne te teksty, jak w reklamach typu jak zarobić milion w tydzień. Może i treści merytoryczne, ale sposób pisania strasznie trywialny.
@fiteligent: Chciałem napisać, że robicie dobrą robotę. Pamiętam jednak, że jak czytałem FAQ lub Fitstart to ze dwie rzeczy przeczyły innym badaniom, które studiowałem. Nie pamiętam już o co chodziło a teraz nie mam czasu szukać. Zresztą były to drugorzędne szczegóły. Wyniki dla wagi 66,7 SQ - 110 kg BP- 80 kg DL - 135 kg a jakie są wasze?
@shdw wg mnie powinieneś spróbować - samo przygotowywanie się do zawodów przyniesie mamucie gejnsy.
@Slim_Charles to nie strona z której zaawansowane koksy się czegoś dowiedzą. ma trafiać do jak największej ilości zielonych w temacie. A taki styl pisania jest przecież dość przystępny. ;)
Siema mikrokosy! Z tej strony brat od fiteligenta :)
Dorzucę 5gr temacie. Widzicie, my nie jesteśmy trenerami personalnymi. Nie promujemy siebie, tylko sporty siłowe. Nie będziemy wrzucać zdjęć jakie to mamy sześciopaki i jacy jesteśmy silni i zajebiści. Nie będziemy siać pseudo motywacji typu wszyscy piją a ja trenuje, bo jestem twardzielem. Takich stron w internecie jest pełno. Większość to ludzie, którzy zamiast pisać o sporcie piszą o sobie. My chcemy pisać
Jako, że widziałem pare postów o mojej i brata stronie tutaj u was postanowiłem, zrobić konto i trochę pomóc.
Fiteligent.pl to strona którą napisałem wraz z bratem bo znudziło mi się tłumaczenie każdemu kogo znam w jaki sposób udało mi się tak urosnąć ;D. FITSTART bo głównie o nim mowa to kompendium wiedzy dotyczące wszystkiego co związane z budowaniem mięśni, spalaniem tłuszczu, dietą itp. Wszystkie informacje poparte są badaniami, wieloletnim doświadczeniem najlepszych trenerów personalnych na świecie i z pewnością działają (wiemy z autopsji). Jesteśmy też oficjalnym polskim tłumaczeniem Sticky na forum z koniczyną (/fit/).
Zapraszam do czytania FITSTART, i paru innych artykułów związanych mniej lub bardziej z siłownią (o wódzie, thc, tłuszczach i tam inne inne)
Jeśli macie jakiekolwiek pytania do fiteligent.pl, FITSTARTu czy do mnie jako trenera pers i szukacie dobrych i szczerych odpowiedzi to zapraszam do słania ich tutaj, albo na nasz profil fejsbunk, albo mejla (strona).
A żeby może sprowokować jakąś dyskusję... pochwalcie sie mirki jakie macie PRs?
piszcie
Waga
SQUAT
Bench press
deadlift
elo ponzdro ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mirkokoksy #silownia #dieta
PR przy wadze ~74-75kg:
SQ: 125kg (odstaje fest)
BP: 113kg
DL: 185kg
OHP: 72.5 lub 75kg (musiałbym zweryfikować)
C&J: 80kg (dopiero zaczynam ( ͡° ʖ̯ ͡°))
#bojowkaohp #bojowkaoly
Komentarz usunięty przez autora
jest tu jakas ekipa co regularnie robi OLY? bo też ostatnio chciałem się za to zabrać. ;)
a sie nie ma czego wstydzic chlopaki. jedyny wstyd to to kiedy tych cwiczen nie robicie :P
Waga: 65 (wiem waga jak u dziewczyny ale pracuję nad tym XDD)
SQUAT: 90x5 (jest zapas, nie sprawdzałem jeszcze maksa)
Bench press: 75x5
deadlift: 105x5 (jest dużo zapasu, też nie sprawdzałem maksa)
ohp: 52,5x5
Wzrost 178cm, staż 4 lata z hakiem.
Nad SQ pracuje bardzo mozolnie, więc jak tylko podbiję do ~2x BW to może zacznę rozważać jakieś starty.
Póki co jednak priorytetem jest redukcja do ~68kg i porządne trzymanie tej wagi. Wtedy mógłbym się i na niższą kategorię załapać ;)
85 kg
SQ 145
DL 150
BP 90 HAHAHA CO ZA CIOTA
SQ 110 kg (wstyd, ale przez długi czas praktycznie wcale nie robiłem siadów)
DL 175 kg
BP 105 kg
Staż 1,5 roku
@shdw: Czemu chcesz aż tak mocno zredukować?
@DamnumEmergens: ponieważ wspinaczka jest u mnie aktualnie priorytetem, a tam waga i siła relatywna ma kluczowe znaczenie.
@Slim_Charles: i raczej takie miały być. Miały trafić w jak najprzystępniejszy sposób do jak największej ilości ludzi.
Wyniki dla wagi 66,7
SQ - 110 kg
BP- 80 kg
DL - 135 kg
a jakie są wasze?
SQUAT - 160x3
Bench press - 110x3
deadlift - 200x3
180cm 88kg
@Slim_Charles to nie strona z której zaawansowane koksy się czegoś dowiedzą. ma trafiać do jak największej ilości zielonych w temacie. A taki styl pisania jest przecież dość przystępny. ;)
@pokey tenks,
moje pijarsy to
SQ:180kg @ 88; 175x5 @ 94; 130x20
BP: 135 @ 88
DL: 230@ 90
power clean 110kg
a aktualnie siedze na 95kg i smutam,
Komentarz usunięty przez autora
SQUAT - 120KG
Bench press - 100kg
deadlift - 170KG
175cm 71kg staż 11miech ( ͡° ʖ̯ ͡°)
SQ - 140 kg
BP - 85 kg
DL - 160 kg
173 cm 69 kg staż 6 miesięcy
Z tej strony brat od fiteligenta :)
Dorzucę 5gr temacie. Widzicie, my nie jesteśmy trenerami personalnymi. Nie promujemy siebie, tylko sporty siłowe. Nie będziemy wrzucać zdjęć jakie to mamy sześciopaki i jacy jesteśmy silni i zajebiści. Nie będziemy siać pseudo motywacji typu wszyscy piją a ja trenuje, bo jestem twardzielem. Takich stron w internecie jest pełno. Większość to ludzie, którzy zamiast pisać o sporcie piszą o sobie.
My chcemy pisać
@fiteligent:
Przy wadze 106 kg
siad 220
klatka 167,5
martwy 250
Aktualnie nie maksuję, waga 82 kg
siad 160 x 5
klatka 115 x 5
martwego nie mam w planie, ale 170 najbidniej.