[stoprocent]

#mikrokoksy #trening #silownia #ciekawostki

Fajne polecam, trening ciezarem wlasnego ciala.

Przydatne tez dla #rozowepaski

[AntonChigurh]

@stoprocent: Trening brzucha który jest tu opisany jest najskuteczniejsza metoda.

[stoprocent]

@AntonChigurh: dodalbym jeszcze podciaganie nog w zwisie.

[Masterczulki]

@stoprocent: o to ta grafika z moim ulubionym ćwiczeniem na bica - LEG CURLS!

[johnq]

@stoprocent: masz to w większej rozdzielczości?

[d.....y]

@johnq: kliknij źródło

[s.....c]

@AntonChigurh: Plank?
@stoprocent: Ćwicze codziennie + abs 8 min.

[stoprocent]

@dzban_owocowy: http://neilarey.com/images/bodyweight-exercises-chart.jpg otworz w nowym oknie

ogolnie polecam sie rozejrzec http://neilarey.com/workouts.html

[n.....l]

@Masterczulki: Ten LEG CURLS na biceps wydaje sie byc ponurym zartem ;-s

[jackieboy]

@stoprocent: dobra grafika, czy masz taką ale na ćwiczenia z hantlami,sztanga itp ?

[stoprocent]

@jackieboy: Moje z dysku, z ktorych korzystam, wiekszej rozdzielczosci nie mam, ale cwiczenia pokazane idealnie, nic wiecej robic nie potrzeba by cwiczyc i rosnac :)

Biceps -> http://i.imgur.com/WPp5Ers.jpg
Brzuch -> http://i.imgur.com/Jsa6r5M.jpg
Klatka -> http://i.imgur.com/UzASQvj.jpg
Nogi

[Szefu]

@stoprocent: ale skisłem z leg curlsa xD

Ale 2/10 bo aż wstałem żeby to zrobić xD

[stoprocent]

LEG CURLS

@niemenel: @Szefu: https://www.youtube.com/watch?v=kzohU7hbN9I

[Szefu]

@stoprocent: mirko nie zrozumie geniuszu tego ćwiczenia ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Taste]

Taktyk

[hunahakuna]

taktyk, bo może kiedyś zacznę ćwiczyć

[jezyk123]

@hunahakuna:

[n.....y]

@stoprocent: #kalistenika

[Rasth]

Taktyk

[kubazet7]

Przyda się ;d

[plusbear]

taktyk