Daaawno się nie udzielałem, w sumie mój ostatni wpis na sztafecie jest z 31. grudnia... Obiecuję, uzupełnię ( ͡° ͜ʖ ͡°)

A tymczasem się pochwalę, że mimo niemal 45 wiosen na karku udało mi się na #testcoopera przekroczyć 2900m (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Pokaż spoiler

W niedzielę zrobiłem pierwszy w tym roku test Coopera.
W 12 minut przebiegłem dystans 2.950 m. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#chwalesie #bieganie #biegajzwykopem #testcoopera

Super termin bulwo. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#bieganie #wroclaw #testcoopera

Mirki od miesiąca jadę programem biegowym z książki Skarżyńskiego
Dzisiaj poraz pierwszy od baardzo dawna miałem przebiec 15 minut ciągiem i się udało.
Przy okazji zrobiłem #testcoopera i dla 13 minut miałem 2.3 km wg Endomondo.
Co przy wieku 42 lata jest wynik dobry wg tabelek.
A biegłem jeszcze dwie minuty więc mogłoby być lepiej.
I teraz proszę biegowych guru o interpretację.Pokaż całość

Mirki jak się przygotować na test Coopera ?
#testcoopera #bieganie #trening

Postanowiłem sobie, że poprawię dzisiaj poprzedni wynik z #testcoopera i pokonam magiczne 3km. Jestem mega zadowolony, bo udało się zrealizować plan, forma przed półmaratonem chyba nienajgorsza :) #bieganie #biegajzwykopem

#chwalesie wynikiem z #bieganie: zrobiłem wczoraj ponad 3000 metrów na bieżni AWF #katowice w ramach nocnego #testcoopera organizowanego przez #nightrunners Katowice. #biegajzwykopem

276 108.14 - 2.4 = 276 105.74

Zrobiłem dla siebie #testcoopera co bym miał odniesienie w przyszłości.

#sztafeta

WpisPokaż całość

3138354,67 - 2,56 = 3138352,11

#biegajzwykopem #testcoopera

330387.34 - 3.23 = 330384.11

Test Coopera w Krakowie, był ktoś ?

Według Garmina bylo 3450 ale oficjalny wynik to 3230 (progres od poprzedniej edycji z października 2013 to 100 metrów)

WPokaż całość

#bieganie #biegajzwykopem #testcoopera

Słabo, za tydzień robię minimum 3,2km :P

565885 - 1700 (34x50m @ 43min ) = 564185

Dzisiaj postanowiłem zrobić sobie #testcoopera ( http://pl.wikipedia.org/wiki/Test_Coopera ), czyli zobaczyć ile da się przepłynąć w 12min, więc potem tempo relaksacyjne już obowiązywało :).

Przepłynąłem 553m ok. co daję wynik dobry w mojej kategorii wiekowej, myślę że całkiem spoko na kogoś z nadwagą :).

#plywajzwykopem

38749,53 - 2,08 = 38747,45

Porannie. #testcoopera z very bad do average w 3 miesiące :)

http://www.endomondo.com/workouts/211510785/9370427

#sztafeta #biegowyrownik #runforrestrun

Atakuje ktoś test Coopera na stadionie UWM w Olsztynie?

W tamtym roku udało mi się prawie 3km przebiec przez te 12 minut, czuję, że w sobotę jednak tego nie pobiję :F

#testcoopera #olsztyn #bieganiezwykopem