[Sl_w_k_1]

Mirki od miesiąca jadę programem biegowym z książki Skarżyńskiego
Dzisiaj poraz pierwszy od baardzo dawna miałem przebiec 15 minut ciągiem i się udało.
Przy okazji zrobiłem #testcoopera i dla 13 minut miałem 2.3 km wg Endomondo.
Co przy wieku 42 lata jest wynik dobry wg tabelek.
A biegłem jeszcze dwie minuty więc mogłoby być lepiej.
I teraz proszę biegowych guru o interpretację.
Bo do tej pory myślałem że będzie o wiele gorzej ze mną a tu bez spiny wyszedł taki wynik.

Chyba że ja coś źle zrobiłem?
A może ten miesiąc systematycznego biegania zrobił swoje?
#bieganie

[s.....n]

@Sl_w_k_1: Miesiąc systematycznego biegania na pewno zrobił swoje. Na początku postępy są wręcz ogromne. Aż trzeba się hamować, żeby układ ruchu nadążał za kondycją, bo inaczej zaczną się kontuzje.

[Sl_w_k_1]

@sz-n: dlatego napisałem że jadę wg książki. Ani minutę krócej ani dłużej.
Chyba trzeba będzie jakieś ćwiczenia w pozostałe dni robić. Przysiady brzuszki skłony rozciąganie

Tylko to takie nudne

[MinusZero]

a test coopera to przypadkiem nie 12 minut?

[Draakul]

@Sl_w_k_1: i jak po roku, jakie osiągnięcia Mirku? bo chodzi mi o samą książkę, czy jest coś warta

[Sl_w_k_1]

@Draakul: Dla mnie jest super książka.
Tłumaczy po co coś robisz i dlaczego.
We wrześniu zrobiłem 22.30 na 5 km.
Na dłuższe dystans jestem za leniwy.
Teraz po pandemii znowu zaczynam czytać i wchodzę na wyższy poziom.
Polecam

[Draakul]

@Sl_w_k_1: to w takim razie podaj tytuł, poczytam sobie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Sl_w_k_1]

@Draakul: Biegiem przez życie Skarżyńskiego