366851,62 - 8,00 = 366843,62
8 km wybiegania w tempie 5:00/km.
#sztafeta #ruszlublin
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
8 km wybiegania w tempie 5:00/km.
#sztafeta #ruszlublin
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
367175,09 - 5,04 - 2,22 = 367167,83
Miało być dzisiaj wolniej i więcej niż ostatecznie wyszło, ale..
Po 2 km spojrzałem sobie na czas, a że dobrze się biegło to postanowiłem dociągnąć do 5, w efekcie ustanowiona nowa, nieoficjalna życiówka - 22:08.
Może do końca roku uda się zbić te 2 minuty z kawałkiem do 20, chociaż to jako bonus - głównym celem na ten rok jest przebiegnięcie półmaratonu.
A żeby nie
Miało być dzisiaj wolniej i więcej niż ostatecznie wyszło, ale..
Po 2 km spojrzałem sobie na czas, a że dobrze się biegło to postanowiłem dociągnąć do 5, w efekcie ustanowiona nowa, nieoficjalna życiówka - 22:08.
Może do końca roku uda się zbić te 2 minuty z kawałkiem do 20, chociaż to jako bonus - głównym celem na ten rok jest przebiegnięcie półmaratonu.
A żeby nie
368023,17 - 10,02 = 368013,15
Wrzucam przebiegnięte kilometry po krótkiej przerwie. Wczoraj miałem bieg o Puchar Rektora - dystans ~1,2 km. Miejsce takie not great, not terrible. Do tego padła mi bateria w telefonie, to i czasu sam sobie nie zmierzyłem.
Dzisiaj powrót do biegania dłuższych dystansów, zachciało mi się eksperymentów więc punkt 12:00 wybiegłem. W cieniu termometr wskazywał 30 stopni, a na słońcu nawet nie chce mi się myśleć.
Pierwsze 5
Wrzucam przebiegnięte kilometry po krótkiej przerwie. Wczoraj miałem bieg o Puchar Rektora - dystans ~1,2 km. Miejsce takie not great, not terrible. Do tego padła mi bateria w telefonie, to i czasu sam sobie nie zmierzyłem.
Dzisiaj powrót do biegania dłuższych dystansów, zachciało mi się eksperymentów więc punkt 12:00 wybiegłem. W cieniu termometr wskazywał 30 stopni, a na słońcu nawet nie chce mi się myśleć.
Pierwsze 5
źródło: comment_xHPuvi0H6z0x3alQzrcNn4RR3zn7Mfqi.jpg
Pobierz
10 - 12 = -2
Drugi tydzień treningu po przerwie, to sobie tutaj będę dodawał
12km 5:07'/km
#tag #ruszlublin
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
Drugi tydzień treningu po przerwie, to sobie tutaj będę dodawał
12km 5:07'/km
#tag #ruszlublin
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
372215,42 - 10,60 - 10,01 = 372194,81
Dwa ostatnie luźne biegi z tego tygodnia. Dzisiejszy miał być spokojny, wyszło tempo 5:06 na km, ale temperatura była tragiczna. Chyba nigdy nie przyzwyczaje się do biegania powyżej 20°C.
Od jutra mam w planach przyspieszone (całe 3 tygodnie) przygotowania do biegu na nietypowym dla mnie dystansie 1500m.
#bieganie
#sztafeta #ruszlublin
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
Dwa ostatnie luźne biegi z tego tygodnia. Dzisiejszy miał być spokojny, wyszło tempo 5:06 na km, ale temperatura była tragiczna. Chyba nigdy nie przyzwyczaje się do biegania powyżej 20°C.
Od jutra mam w planach przyspieszone (całe 3 tygodnie) przygotowania do biegu na nietypowym dla mnie dystansie 1500m.
#bieganie
#sztafeta #ruszlublin
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
konto usunięte via Android
@kalodont
2x w tygodniu interwały - 6x500m i w seriach 800+700, 600+500+400.
Raz w tygodniu podbiegi i raz bieg ciągły 3-4 km w 4:10-4:20/km.
2x w tygodniu interwały - 6x500m i w seriach 800+700, 600+500+400.
Raz w tygodniu podbiegi i raz bieg ciągły 3-4 km w 4:10-4:20/km.
konto usunięte via Android
@kalodont Nie planowałem krótkich odcinków. Te po 500m mam zamiar przebiegać w tempie okołozawodowym.
Może się mylę, ale 1500m wydaje się biegiem typowo wytrzymałościowym, będę chciał pobiec mocno i w miarę równomiernie. Rytmy zdarzało mi się robić na treningach więc liczę że nogi są już trochę oswojone z prędkością.
Może się mylę, ale 1500m wydaje się biegiem typowo wytrzymałościowym, będę chciał pobiec mocno i w miarę równomiernie. Rytmy zdarzało mi się robić na treningach więc liczę że nogi są już trochę oswojone z prędkością.
konto usunięte via Android
konto usunięte via Android
O #!$%@?, prędkość jak na na rowerze xD
@alivemau5: oby tak dalej
373764,75 - 7,97 = 373756,78
Pobiegane w końcu po kontuzji, dopiero 3 raz w maju. Spodziewałem się, że będzie gorzej z kondycją, na szczęście pomogła pogoda i zamiast męczenia się w słońcu to trzeba było męczyć się z deszczem. Tempo średnie, bo wyszło 4:58/km.
#bieganie
#sztafeta #ruszlublin
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
Pobiegane w końcu po kontuzji, dopiero 3 raz w maju. Spodziewałem się, że będzie gorzej z kondycją, na szczęście pomogła pogoda i zamiast męczenia się w słońcu to trzeba było męczyć się z deszczem. Tempo średnie, bo wyszło 4:58/km.
#bieganie
#sztafeta #ruszlublin
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
1467,87 - 70,22 = 1397,65
Dzisiejsze rolkowanie pierwszomajowe :)
#rolkomaraton #ruszlublin
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
Dzisiejsze rolkowanie pierwszomajowe :)
#rolkomaraton #ruszlublin
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
@ElCidX: no a co :D to taki luźniejszy dystans wczoraj, mam na swoim koncie już wycieczki 80-100-110km :) a w tym roku szykuję się do wycieczki stumilowej (czyli 160km) (｡◕‿‿◕｡)
1476,70 - 8,83 = 1467,87
Luźna przejażdżka :) dzisiaj pewnie wpadnie coś dłuższego :)
#rolkomaraton #ruszlublin
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
Luźna przejażdżka :) dzisiaj pewnie wpadnie coś dłuższego :)
#rolkomaraton #ruszlublin
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
1616,31 - 26,09 - 3,96 - 5,76 - 11,29 = 1569,21
Kilka ostatnich wypadów po bułki plus Zalew Trip LBN :)
#rolkomaraton #ruszlublin
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
Kilka ostatnich wypadów po bułki plus Zalew Trip LBN :)
#rolkomaraton #ruszlublin
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
2087,97 - 41,94 - 101,55 = 1944,48
Dwie ostatnie przejażdżki :) #rolki
#rolkomaraton #ruszlublin
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
Dwie ostatnie przejażdżki :) #rolki
#rolkomaraton #ruszlublin
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
@cegielka93: 41km, przerwa na picie i powrót do domu okrezną drogą
@x-odus: tak było :D
45582 + 82 = 45766
Fajny dzień, przyjemna trasa. Trzeba jeździć częściej bo średnia zatrważająco niska ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Lublin => Pałac w Jakubowicach Murowanych => Kozłowiecki Park Krajobrazowy => Kozłówka => Karczma Bida (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) => Baszta Firlejów => Lublin
Trochę się zawiodłem tą Basztą, nie wygląda tak ciekawie jak na zdjęciach. Restaurowanie jakby przerwano po odnowieniu ścian, a
Fajny dzień, przyjemna trasa. Trzeba jeździć częściej bo średnia zatrważająco niska ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Lublin => Pałac w Jakubowicach Murowanych => Kozłowiecki Park Krajobrazowy => Kozłówka => Karczma Bida (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) => Baszta Firlejów => Lublin
Trochę się zawiodłem tą Basztą, nie wygląda tak ciekawie jak na zdjęciach. Restaurowanie jakby przerwano po odnowieniu ścian, a
źródło: comment_t6xsR9iYep60ShWTYYkSCQ9ucab4Wfi3.jpg
Pobierz
2675,34 - 35,00 = 2640,34
Dzisiejsze śmiganie, rozgrzewka przed weekendową setką :)
#rolki
#rolkomaraton #ruszlublin
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
Dzisiejsze śmiganie, rozgrzewka przed weekendową setką :)
#rolki
#rolkomaraton #ruszlublin
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
No ja :) nie umiem jeździć na flacie, jest dla mnie okropnie nieskrętny ;)
@cegielka93: ( ಠ_ಠ) jesteś dziwna :D
Ale szanuje, ja bym nie dał rady tyle klepnąć na bananie :P
2696,24 - 20,90 = 2675,34
Otwieramy sezon :)
#rolkomaraton #ruszlublin
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
Otwieramy sezon :)
#rolkomaraton #ruszlublin
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
395326,08 - 4,97 - 4,00 - 7,85 - 6,17 - 14,01 - 5,90 - 10,06 - 10,08 - 6,58 = 395256,46
Jakiś strasznie nierówny dystansowo ten styczeń wyszedł, no ale zawsze to coś. Powoli trzeba zacząć biegać dłuższe dystanse, bo pierwszy półmaraton zbliża się wielkimi krokami
#sztafeta #ruszlublin #bieganie
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
Jakiś strasznie nierówny dystansowo ten styczeń wyszedł, no ale zawsze to coś. Powoli trzeba zacząć biegać dłuższe dystanse, bo pierwszy półmaraton zbliża się wielkimi krokami
#sztafeta #ruszlublin #bieganie
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
2719 + 27 + 21 = 2767
Weekend na rowerze. Na wchodzie w końcu jak w całej Polsce śnieg prawie zginął.
#rowerowyrownik #ruszlublin
Weekend na rowerze. Na wchodzie w końcu jak w całej Polsce śnieg prawie zginął.
#rowerowyrownik #ruszlublin
NSL ❤️
#rolkomaraton #ruszlublin
Wpis dodany za pomocą tego skryptu