@n3sta: jeśli chcesz zobaczyć jakieś zmiany w budowie ciała i prawdziwej sile to nie ma sensu robić więcej niż 12-15 powtórzeń, trzeba dokładać obciążenia
ogromną liczbą pompek nie zbudujesz nic oprócz zdolności do robienia ogromnej liczby pompek

@n3sta: uzywalem apki be stronger i bez problemu szedlem program po programie, oczywiscie jesli po 2-3 tyg po tescie moglem przeskoczyc o 2 programy... to tego nie robilem :D wolalem jeden poziom wyzej, wiadomo czasem ma sie gorszy dzien i ciezej idzie, dlatego na spokojnie robilem jeden w gore